Samota

Jaký je rozdíl mezi samotou a osamělostí?

Ačkoliv jsou slova samota a osamělost podobná a vycházejí ze stejného základu, vnímáme je zcela odlišně. Zatímco samota je dobrovolný stav, který mnohdy může být i užitečný a přinášet úlevu, osamělost je škodlivá a v dlouhodobém měřítku může vyústit v psychické i fyzické problémy.

Jak překonat samotu a osamělost?

Padne-li na nás úzkost, protože se cítíme osamělí, je dobré mít po ruce několik tipů, které nám pomohou cítit se lépe. Můžete si vypsat seznam věcí, kontaktů a aktivit, které Vám celkově přinášejí radost, a ten mít u sebe pro případ nouze. Pozor na sociální sítě, který vytváří dojem, že sami nejsme, ale celkově náš stav spíše zhoršují. Naopak procházka na čerstvém vzduchu, telefon s kamarádkou nebo příjemná hudba nám může pomoci. Cítite-li se však osaměle dlouhodobě, může být příčina zakořeněna hlouběji, a pak může být užitečné vyhledat odbornou pomoc.

Samota a deprese, jak to včas podchytit?

Jsou dny, kdy nemáme na nikoho náladu a potřebujeme být sami. Když se ale přistihnete, že jste s druhými několik dní až týdnů nemluvili, nemáte ani sílu zvednout telefon a někomu zavolat, může to být příznak deprese a je nejvyšší čas přiznat si, že se možná s Vámi něco děje. Online psychoterapie může být nenásilným krokem vedoucím ke zlepšení Vašeho stavu.

Jak zvládnout osamělost ve vztahu?

Na první pohled se může zdát, že je vše v pořádku. Máte vztah, s partnerem si rozumíte. Přesto se někdy můžeme ocitnout ve stavu, kdy nám je navzdory našemu spokojenému životu smutno a cítíme se sami. Izolujeme se od ostatních a uzavíráme do sebe. Cítíme-li, že nám náš partner nerozumí a neví, co se nám děje, je dobré o tom začít s partnerem mluvit. Psychoterapie může být bezpečný prostor pro partnerský rozhovor, obzvlášť tehdy, když pokusy končí zbytečným konfliktem.

Osamělost po rozvodu – jak z toho ven?

Rozvod je výrazně stresující životní událostí, která s sebou přináší různé problémy, mimo jiné pocit osamělosti. Není se čemu divit, s Vaším partnerem jste prožili kus života, zvykli jste dělat spoustu věcí společně a najednou jste zbyli na všechno sami. Uklidnění přináší uvědomění, že se jedná jen o dočasný stav. Abyste se co nejméně dostávali do situací, kdy propadá beznaději, je důležité si váš den plánovat, zařazovat do něj vaše koníčky a setkávat se s jinými lidmi. To vám může pomoci překonat prvotní týdny a nastartovat znovu váš spokojený život.

Jak mi psychoterapie může pomoci s osamělostí?

Psychoterapie vytváří bezpečný prostor, ve kterém můžeme najít porozumění a podporu zvládnout situaci či stav, ve kterém se nacházíme. Nejen že již samotný kontakt s odborníkem může přinést okamžitou úlevu, ale dlouhodobá spolupráce může člověku pomoci vytvořit strategie a návyky, které mohou podobným situacím v budoucnu i předcházet.