Až moc otevřených složek v hlavě?
Rodina, práce, účty... víme, že toho na bedrech nesete hodně. Pokud máte pocit, že je toho na vás už moc, zjistěte, jak velká je vaše mentální zátěž, a podívejte se, co s tím dělat.
Zkuste náš test a zjistěte, jak velkou neviditelnou mentální zátěž si ve skutečnosti nesete.
Mentální a emocionální vyhoření není jen obyčejná únava. Je to jako neustálý šum v pozadí vaší hlavy. V práci. Doma. Všude.
Nemusíte ale jen hádat, jestli jste „prostě unavení“, nebo už skutečně vyhořelí.
Vyzkoušejte standardizovaný test vyhoření* a získejte jasný přehled o tom, jak na tom jste – v práci, ve vztazích i v osobní pohodě.
*Copenhagen Burnout Inventory (CBI), Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005).
Poznáváte se?
Podívejte se na shrnutí níže a zjistěte, jak může taková mentální zátěž vypadat v běžném životě.
Co je mentální vyhoření?
- Být neustále tím, kdo myslí dopředu a má o všem přehled.
- Zvládat emoce ostatních, zatímco své vlastní ignorujete.
- Cítit zodpovědnost za věci, které technicky vzato nejsou „vaše práce“.
- Cítit tlak, že musíte podávat výkon, pečovat, organizovat a držet to všechno pohromadě.
Jak se může projevovat?
- Cítíte se vyčerpaní, i když jste celou noc spali.
- Jste podráždění kvůli maličkostem (a pak si to vyčítáte).
- Máte pocit, že nikdy nedokážete úplně „vypnout“.
- Cítíte se odpojení sami od sebe, od svých potřeb i radostí.
- Cítíte křivdu, že si nikdo nevšímá, kolik toho pro ostatní vlastně děláte.
Co s tím můžete dělat?
- Než řeknete „ano“, na chvíli se zastavte a upřímně si přiznejte, jestli na to ještě máte energii.
- Máte právo říct „ne“, aniž byste se museli složitě obhajovat.
- Nastavte si (a dodržujte) zdravé hranice, které ochrání váš vnitřní klid, nejen klid ostatních.
- Nečekejte na odpočinek až do úplného vyčerpání – dělejte si pauzy dřív, než narazíte na svůj limit.
- Pokud cítíte, že jste uvízli v neustále se opakujících vzorcích, terapie vám je může pomoci pochopit a změnit.
Psychoterapie pomáhá. Online nebo osobně – volba je na vás
Jsme tu, abychom vám pomohli najít toho správného certifikovaného terapeuta, který vám sedne – rychle a jednoduše. A pokud si na prvním sezení nesednete, můžete zkusit jiného terapeuta zdarma.
4000+ h praxe
Mgr. Lenka Havlíková
Sebevědomí a sebepojetíSmutekŽivotní změnyPrenatální a postnatální péče+ 15
123 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Komplexní vzdělávací program v PCA Rogersovské psychoterapii a poradenství
2008-2013 Magisterské jednooborové studium psychologie na Univerzitě Palackého v Olomouci
+9 dalších
15000+ h praxe
Lucie Horníková
Týrání a domácí násilíŽivotní změnyŠikana a mobbingVztahy+ 10
100 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
2021 - rozvoj duševní pohody u transgender klientů - poznatky a holisticky orientovaný psychoterapeutický přístup
2011 – dokončení studia aplikované psychoterapie s akreditací pro zdravotnictví na PVŠPS a zahájení soukromé praxe
+8 dalších
3000+ h praxe
Mgr. Pavlína Sadilová
Sebevědomí a sebepojetíVztahyŽivotní změnyLeadership+ 7
54 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
2016 – 11/2021: GI, konzultace a vzdělávání, Praha: Umění terapie – 5-letý výcvik v systemické psychoterapii pod vedením I. Úlehly a Z. Macka
od 2019: TCC online - psychodiagnostika
+9 dalších
3000+ h praxe
Ing. Monika Kohoutková MBA
StresSebevědomí a sebepojetíProkrastinaceŽivotní změny+ 16
34 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
sebezkušenostní výcvik v komunitní i skupinové terapii (Daseinsanalýza na PVŠPP)
akreditovaný výcvik v biofeedbacku a neurofeedbacku jako terapeutické metodě (ABC Slovenský institut pro výcvik v KBTú
+4 další
1600+ h praxe
PhDr. Martin Koryčanský
Sebevědomí a sebepojetíVztahyŽivotní změnySmysl života+ 4
30 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Komplexní psychoterapeutický výcvik v daseinsanalytickém směru - PVŠPS
Fakulta sociální věd UK
+2 další
3000+ h praxe
Mgr. Ivo Kotek MBA
StresSebevědomí a sebepojetíLeadershipVztahy+ 7
30 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Mgr, MBA
2013-2017: PCA psychoterapeutický výcvik (720 hodin)
+1 další
3000+ h praxe
Jan Hamal DiS.
Sebevědomí a sebepojetíVztahyŽivotní změnySyndrom vyhoření+ 20
26 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Sociální pracovník - sociální pedagok (VOŠ, titul DiS.)
2023-dosud: Sociální práce (Bc. studium)
+3 další
1500+ h praxe
Ing. Olga Martiníková
StresSebevědomí a sebepojetíMotivaceŽivotní změny+ 12
21 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Komplexní vzdělávací program v PCA Rogersovské psychoterapii a poradenství (1100 hod)
2023-nyní: Studium psychologie, Vysoká škola Humanitas Filia Praha
+5 dalších
700+ h praxe
Mgr. et Mgr. Michaela Hozáková
Sebevědomí a sebepojetíVztahyMotivaceŽivotní změny+ 15
20 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Komplexní sebezkušenostní výcvik v integrativni psychoterapii, Skálův institut Praha, 1119 hod, 2025
Pedagogická fakulta UK Praha, pedagog
+1 další
300+ h praxe
Mgr. Ladislava Malá
VztahyADHDPsychosomatikaSmysl života+ 15
20 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Dokončený výcvik v systemické psychoterapii, ISZ Praha, 750 hod
ZČU ped. fakulta, učitelství pro 1. st. ZŠ
+10 dalších
5000+ h praxe
Mgr. Piotr Slawomir Wardecki
DepreseVztahyVztek a agreseSmysl života+ 13
19 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
1992-1997: Katolická univerzita v Lublinu - studium filozofie, teologie a pedagogiky
1997-1998: Univerzita Palackého v Olomouci - magisterské studium teologie
+4 další
1000+ h praxe
Mgr. Barbara Kašparovská
ÚzkostiStresSyndrom vyhořeníŽivotní změny+ 16
16 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Mgr. - jednooborová psychologie, Masarykova univerzita
Akreditovaný kvalifikační kurz Psycholog ve zdravotnictví, Masarykova univerzita
+4 další
6500+ h praxe
PhDr. Bc. et Bc. Beáta Koňařík Bakošová MBA
ÚzkostiSebevědomí a sebepojetíVztahyŽivotní změny+ 4
15 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
PhDr. Trnavská univerzita v Trnavě, odbor: Sociální práce
Bc. Univerzita Komenského v Bratislavě, odbor: Psychologie
+10 dalších
1000+ h praxe
Mgr. Tereza Havránková
ÚzkostiVztahyTruchleníIntimita a sexualita+ 11
15 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Psychoterapeutický výcvik INSTEP, Integrativní psychoterapie a Gestalt, akreditace MZČR, 900 hod (2012 - 2017)
Kompletní krizová intervence, akreditace MPSV, 150 hod (2014)
500+ h praxe
Mgr. et Ing. Jiří Pašek
VztahyRodičovstvíŽivotní změnySmysl života+ 19
14 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Pětiletý sebezkušenostní výcvik v psychodynamické a hlubinně orientované skupinové psychoterapii SUR, 2021
Magisterské studium - Aplikovaná psychoterapie a inovace v sociální práci se specializací Aplikovaná psychoterapie, Univerzita Palackého v Olomouci, 2025
+3 další
10000+ h praxe
Mgr. Pavel Hynek
ÚzkostiSebevědomí a sebepojetíSmysl života+ 13
13 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Výcvik v dynamicky orientované a hlubinné psychoterapii – absolvent sebezkušenostního výcviku SUR, 1999 - 2004
Magistr katolické teologie, UK, 1998
7000+ h praxe
Mgr. et Bc. Vladimír Sácký
ÚzkostiStrachVztahyDeprese+ 12
11 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Ostravská univerzita v Ostravě - Filozofická fakulta, obor: Sociální práce s poradenským zaměřením (Mgr.)
Ostravská univerzita v Ostravě - Filozofická fakulta, obor: Jednooborová psychologie (Bc.)
+9 dalších
500+ h praxe
Mgr. Kristýna Hudcová
ÚzkostiStresVztahyZávislosti+ 8
11 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Mgr. jednooborová psychologie, Univerzita Palackého v Olomouci
Psychoterapeutický výcvik v integrativní psychoterapii, Skálův institut (ukončená sebezkušenostní a teoretická část, 697 hodin)
+6 dalších
1500+ h praxe
Mgr. Jiří Vander DiS., Ph.D.
ÚzkostiStresProkrastinaceSyndrom vyhoření+ 15
11 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Sebezkušenostní výcvik ve skupinové psychoterapii - integrativní psychoterapie typu SUR vycházející z dynamické a interpersonální psychoterapie dle pojetí H. Sullivana, Skálův institut, 2001
Mgr. obor Psychologie, 2004
+3 další
1000+ h praxe
Mgr. et Bc. Hana Wisełková
SmutekRodičovstvíŽivotní změny+ 19
9 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
2010-2015: Univerzita Palackého v Olomouci, Jednooborová psychologie, titul Mgr.
2013-2015: Univerzita Palackého v Olomouci, Pedagogika – sociální práce, titul Bc.
+5 dalších
1000+ h praxe
Mgr Lucia Ukropová
ÚzkostiSebevědomí a sebepojetíVztahySyndrom vyhoření+ 20
8 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Komplexní výcvik v terapii a poradenství zaměřeném na řešení (710 h.) Dalet, Olomouc, 2013 - 2017
Psychologie (Mgr.), FSS MU, Brno, 2014
+3 další
5000+ h praxe
Mgr. Vladimíra Michálková
VztahyPsychosomatikaŽivotní změnyLeadership+ 7
7 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Masarykova univerzita Brno - jednooborová psychologie
Pražská psychoterapeutická fakulta - tříleté teoretické studium
+6 dalších
1000+ h praxe
Bc. Dita Fischer DiS.
ÚzkostiSebevědomí a sebepojetíSebepoškozováníPanické ataky+ 9
7 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Výcvik v kognitivně-behaviorální terapii, Mezinárodní Institut KBT ODYSSEA, 699 hodin, 2020-2024
Bc. Zdravotně sociální pracovník, Vysoká škola polytechnická Jihlava, 2016–2019
+3 další
300+ h praxe
Bc. Jitka Bolinová Fialová DiS.
Sebevědomí a sebepojetíVztahyRodičovstvíVztahy v rodině+ 18
7 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Sebezkušenostní psychoterapeutický výcvik SUR - Skálův Institut, 2000-2005
Výcvik integrativní a párové terapie - Inspirace Liberec, 2023-2028
+3 další
300+ h praxe
MUDr. Barbora Rodi
NespavostPsychosomatika
5 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
INTERSE: Kurz základů KBT (kognitivně behaviorální terapie) v léčbě nespavosti
2015 - 2019: INSTEP - psychoterapeutický výcvik v integrativní psychoterapii, Gestalt terapii
+4 další
5000+ h praxe
Mgr. Tadeáš Samuel Zborník
DepreseÚzkostiStresNespavost+ 20
4 lidé doporučují
Certifikáty a diplomy
Daseinsanalytický výcvik v celkovém rozsahu 2465 hodin, PVŠPS, 2014-2022,
Doktorské studium Specializace ve zdravotnictví – Adiktologie, 2020 – 2025
+6 dalších
1500+ h praxe
PaedDr. Alica Dekanová
VztahyÚzkostiTrauma+ 14
4 lidé doporučují
Certifikáty a diplomy
4-ročný psychoterapeutický výcvik v systemickej transformačnej terapii (IVS v SR), 2017-2022
Certifikovaný psychoterapeut Slovenskej psychoterapeutickej spoločnosti
+12 dalších
3000+ h praxe
PhDr. Ing. Jan Pokluda
ÚzkostiSebevědomí a sebepojetíZávislostiMotivace+ 27
2 lidé doporučují
Certifikáty a diplomy
Hermés Solutions Training - komplexní psychoterapeutický výcvik (800hodin) ve strategické a systemické kooperativní a komunikační psychoterapii a hypnoterapii od Miltona H. Ericksona k systemickým na řešení a kooperaci zaměřeným přístupům, 2014–2018
Mgr. - Psychologie na FF MUNI
+2 další
1500+ h praxe
PhDr. Ladislav Vacek
ÚzkostiStresStrachVztahy+ 11
Certifikáty a diplomy
Psychoterapeutický výcvik v Gestalt psychoterapii, Dialog CZGPTI, 2010 - 2014
PhDr. Psychologie, Univerzita Palackého v Olomouci, 2006
+5 dalších
1500+ h praxe
Mgr. Michaela Bojko
ZávislostiVztahySebevědomí a sebepojetíStres+ 10
Certifikáty a diplomy
Psychoterapeutický výcvik v integrativní psychoterapii, Skálův Institut, 2021–2025
Kurz "Sebepoškozování a sebevražda jako téma v rozhovoru s klientem" (Učíme krizovku, 8h, akreditace MPSV), 2023
+5 dalších
VŠEDNÍ DNY od 9:00 do 19:00
Chcete se nás ještě na něco zeptat?
Naši specialisté vám rádi odpoví na všechno, co vás zajímá.
Jsme tady pro vás.
Mohlo by vás zajímat
© Hedepy s.r.o.
Pokud jste ve stavu ohrožení sebe nebo jiných osob, prosíme, neprodleně kontaktujte První linku psychické pomoci (telefonicky: 116 123). Naši psychoterapeuti nebo Hedepy s.r.o. nenese odpovědnost za váš zdravotní stav.
