Brainee akademie

Více než 30 lektorů vás v 60 videích provede různými technikami péče o duševní zdraví a seberozvoje. Osvojte si techniky zvládání stresu, mindfulness a sebepéče. Zlepšete svou práci s emocemi a zvládání náročných situací.

Videolekce

Životní cíle

Petra Šimková

Jak spolu souvisí cíl a priority a proč jeden bez druhého nefungují
Jaké jsou nejčastější důvody selhání a jak jim předejít
Jaké parametry by měly mít naše cíle a jak si je definovat
Čtyři šikovné kroky, jak svého cíle dosáhnout
Proč je důležité žít také pro přítomnost

Zobrazit celé

Videolekce

Sebepéče prakticky

Barbora Vavřichová

Jaké techniky můžeme při sebepéči využívat
Jak provádět zklidňující cvičení, které nám pomůže během dne zastavit
Jak provádět cvičení pro uvolnění napětí nebo rozpohybování
Jak provádět cvičení pro zklidnění a zastavení
Co jsou to Karty sebepéče a jak je využívat

Zobrazit celé

Videolekce

Stanovení priorit

Daniel Gamrot

Jak začít s procesem stanovování priorit a jak funguje produktivita
Jak s prioritami pracovat a jak si je stanovit
Co dělat s neprioritními aktivitami
Jak dosahovat dobrých výsledků
Jak plánovat, přehodnocovat, delegovat či škrtat

Zobrazit celé

Videolekce

Vnitřní síla

Jitka Ševčíková

Proč je vnitřní síla důležitá a jak ji můžeme posilovat
Jak můžeme čelit náročným situacím
Proč je důležité umět ovládat naše emoce a jak na to
Proč opouštět naši komfortní zónu
Jaké jednoduché nástroje nám pomohou naši vnitřní sílu trénovat

Zobrazit celé

Videolekce

Komunikace a jak vycházet s lidmi

Karolína Peruth

Jaký je význam komunikace a jak souvisí se vztahy
Proč se v komunikaci nestačí opírat pouze o slova
Jakou roli v komunikaci hrajeme
Jaké zlozvyky v komunikaci máme a jak si je uvědomit
Zásady, jak svou komunikaci zlepšit a umět na ní pracovat

Zobrazit celé

Videolekce

Adaptace na změny

Radek Laci

Jak zkrotit přehnaná očekávání
Jak se soustředit sami na sebe a převzít za sebe zodpovědnost
Proč a jak změny nedělat
Praktické příklady, jak se adaptovat na změny ve cvičení
Jak může vypadat změna a jak si vytvořit zdravý návyk

Zobrazit celé

Videolekce

Komunikace a efektivní práce v týmu

Karel Dytrych

Jakých pravidel se při komunikaci držet
Jak formulovat sdělení pro lepší komunikaci v týmu
Které procesy můžete v týmu zdokonalit
Šikovné nástroje a techniky pro snadnější a efektivní komunikaci
Praktické tipy, které využijete v každodenním kontaktu s okolím

Zobrazit celé

Videolekce

Kritika, chyby a jak na ně reagovat

Renata Novotná

Jak přijímat zpětnou vazbu
Co se s námi děje, když nás někdo kritizuje
Jak se zachovat, když chybujeme
Co nám přinese kritika z okolí a jak ji využít ve vlastní prospěch
Proč je důležité naučit se kritiku i vlastní chyby přijmout

Zobrazit celé

Videolekce

Terapie

Tereza Hrušková

V jakém momentě a jak vyhledat odbornou pomoc
S jakými reakcemi se můžeme potkat, když se rozhodneme pro odbornou pomoc
Rozdíl mezi krizovou intervencí, psychologickým poradenstvím a terapií
Kdo je psycholog, terapeut, psychiatr a krizový intervent
Co je terapie a jak probíhá

Zobrazit celé

Videolekce

Jak se vyrovnat s kritikou

Šimon Steffal

Jaké druhy kritiky známe a jak obvykle zareagujeme
Jak ukočírovat emoce a předejít zbytečnému konfliktu
Jak nejlépe zvládnout situaci, kdy nás někdo kritizuje
Proč je důležitý emocionální odstup a jak ho využít
Kdy pro nás může být kritika přínosná a jak ji nejlépe přijmout

Zobrazit celé

Videolekce

Duševní onemocnění

Michaela Kríková

Jaká jsou nejčastější duševní onemocnění dnešní doby
Jaké jsou typické znaky těchto onemocnění
Jak postupovat, pokud onemocní náš blízký
Jak si najít terapeuta
Jak (ne)komunikovat s nemocným člověkem

Zobrazit celé

Videolekce

Paměť

Lenka Klumpnerová

Jaké máme typy paměti a co je pro ně typické
Jaké činnosti mají vliv na naši paměť
Jaké mnemotechnické pomůcky můžeme využívat pro lepší zapamatování
Praktické tipy, jak nezapomínat důležité věci
Která cvičení jsou pro trénink paměti nejlepší

Zobrazit celé

Videolekce

Jak se správně rozhodovat

Petra Šimková

Jak fungují emoce, rozum a intuice a jak se přirozeně rozhodujeme
Co všechno ovlivňuje naše rozhodování a proč je to důležité
V jakých situacích je rozumné dát na svoji intuici
Co je změnový kříž a jak s ním pracovat
V jakých situacích bychom neměli dělat velká rozhodnutí

Zobrazit celé

Videolekce

Odvaha

Anežka Dašková

Co je odvaha a podle čeho se měří
Kdo je ve skutečnosti odvážný
Jak se přestat bát a začít prosazovat své myšlenky
Jak využít odvahu při zaměření na vlastní myšlenky a jejich změnu
Jak si umět vhodně prosadit myšlenky i u ostatních

Zobrazit celé

Videolekce

Úzkosti

Michaela Kríková

Jaké máme druhy úzkostí a jak se projevují
Co jsou to fobie a jaké druhy fobií známe
Jakou pomoc můžeme vyhledat při duševním onemocnění
Kdo je psychiatr, psycholog, psychoterapeut a kdo kouč
Jak o svoje duševní zdraví preventivně pečovat

Zobrazit celé

Videolekce

Co když potřebuji kouče

Martina Wojtylová Opava

Kdo je to kouč a s čím vám může pomoci
Kdy je vhodné vyhledat kouče
V jakých situacích se svěřit kouči a v jakých přátelům či rodině
Jak koučování probíhá a na co se můžete připravit
Tipy na techniky, které využívá energy koučink

Zobrazit celé

Videolekce

Kritické myšlení a práce s informacemi

Patrik Kořenář

Jak funguje tvorba obsahu a kdo ho tvoří
Jakou roli hrají média a jak umí ovlivňovat obsah sdělení
Proč je kritické myšlení v dnešním světě tak důležité
Jak si udržet odstup od mediálního obsahu
Kde hledat zdroje a jak k nim přistupovat

Zobrazit celé

Videolekce

Pozitivní myšlení

Petr Fridrich

Proč je v pozitivním myšlení důležitý smích a kde se v nás bere
Jaké používáme typy smíchu
Jak lze smích trénovat a co je cílem takového tréninku
Jak vypadají smíchocviky v teorii i praxi včetně ukázky
Jak jinak vyplavovat hormony štěstí

Zobrazit celé

Videolekce

Spánek

Veronika Allister

Co znamená pojem cirkadiánní rytmus
Proč je pro nás spánek tolik důležitý
Jak optimalizovat svůj spánek
Jak můžeme měřit kvalitu a délku spánku
Praktické rady a tipy pro kvalitní spaní

Zobrazit celé

Videolekce

Smutek a pláč

Jana Kučerová

Jak rozumět pláči a proč je tak zatížený předsudky
Jaké probíhají procesy v našem těle během smutku
Proč smutek zažíváme
Jak se smutkem zacházet
Jak poznat situace, kdy je třeba vyhledat odbornou pomoc

Zobrazit celé

Videolekce

Práce s ženskou energií

Iva Barnincová Říhová

Jaké životní role ženy v moderní době zastávají
Jaké nároky klade společnost na dnešní ženy a co to způsobuje
Proč a jak energii ztrácíme a jak tomu zabránit
Jak se nenechat ovlivnit negací okolí
Jak nám může v životním plánování pomoci technika roadmap

Zobrazit celé

Videolekce

Motivace

Anežka Dašková

Co dělat, když nám chybí motivace, a jak si ji udržet
Jak můžete ve svých činnostech najít smysl a hnací sílu
Techniky, jak zatočit s prokrastinací a najít si prostor na odpočinek
Že to často není jen motivace, co nám chybí
Jak si poradit s dlouhodobými a zdánlivě náročnými úkoly

Zobrazit celé

Videolekce

Soustředění a pozornost

Jan Kohut

Jak funguje soustředění a jak se lépe soustředit
Techniky, jak pracovat na své pozornosti a nezpomalovat výkon
Co nás při práci často vyrušuje a jak tomu předcházet
Užitečná pravidla pro zdlouhavou a náročnou práci
Jak si nastavit pracovní prostředí tak, abychom byli efektivnější

Zobrazit celé

Videolekce

Závislosti, které ovlivňují náš život

Vendula Loo

Co je to vlastně závislost
Jak je to se závislostí na kouření nebo sociálních sítích
Jak vzniká závislost a co může způsobovat
Jak závislostem předcházet
Jaké jsou nejčastější závislosti a čím nám ubližují

Zobrazit celé

Videolekce

Jak prožívat emoce

Tereza Hrušková

Co jsou emoce a jak ovlivňují náš pohled na sebe i okolí
Jakými způsoby emoce vznikají
Jak dlouho které emoce trvají
Jak na různé emoce reagujeme
Jak s emocemi můžeme pracovat

Zobrazit celé

Videolekce

Asertivita a konflikty

Karolína Peruth

Co je asertivita a k čemu nám může být dobrá
Jaké typy komunikačních stylů využíváme a proč
Jak poznat pasivní, agresivní nebo manipulativní chování
Praktické tipy, jak a kdy uplatňovat asertivitu
Jak využít asertivitu v konfliktech

Zobrazit celé

Videolekce

Příliš mnoho zajíců: Plíživá smrt

Radka Dohnalová a Petr Havlíček

Proč je jasnost ve strategickém směřování důležitá
Tři kroky, které vedou k posílení adaptivity díky jasnosti ve strategickém směřování
Proč se nám „zabíjení“ věcí nedaří
Jak na vytváření not-to-do listů

Zobrazit celé

Videolekce

Sebedůvěra

Vendula Loo

Z čeho sebedůvěra pramení a jak vzniká
Jak souvisí sebedůvěra se sebevědomím
Na jakých základech můžeme sebedůvěru vystavět
Jak umět posílit důvěru v sebe sama
Jak se projevuje nízká sebedůvěra a jaké jsou její hrozby

Zobrazit celé

Videolekce

Důraz na výkon

Radek Laci

Jak přistupovat k touze po výkonu
Jak naslouchat svým pocitům a najít svou hranici
Jak na sebe netlačit a přitom vnímat pokrok
Jaké je úskalí dokonalosti, kterou vidíme na sociálních sítích
Co nám pomůže vyvarovat se křeči těla a navodit stav flow

Zobrazit celé

Videolekce

Posilování imunity

Andrea Mokrejšová

Co je imunita a čím ji nejčastěji narušujeme
Praktické tipy ohledně spánku, pohybu, otužování a stresových situací
Jak přizpůsobit stravu pro silnější imunitu
Které vitamíny nebo doplňky stravy mají smysl
Jak celkově imunitu posílit a chránit

Zobrazit celé

Videolekce

Digitální závislost

Matěj Krejčí

Jak rozpoznat, že jsme závislí na digitálních technologiích
Proč jsme stále online a bojíme se odkládat telefon
Jaké kroky udělat, abychom měli čas sami na sebe
Proč není dobré technologie radikálně opouštět
Tipy, jak používat digitální technologie tak, aby nám sloužily, ale neovládaly nás

Zobrazit celé

Videolekce

Jak žijeme v digitální době

Matěj Krejčí

Co přinesla digitální doba a technologie
Jaké výhody a nevýhody pro nás má digitální doba
Jak fungují sociální sítě a co o nás říkají
Co nás stojí digitální technologie a jak funguje boj o čas a pozornost
Praktické tipy, jak digitální technologie lépe zvládat

Zobrazit celé

Videolekce

Odvaha a motivace

Abhejali Bernardová

Jak se Abhejali podařilo zdolat výzvu Sedmička oceánů
Proč na všechny výzvy neříkat automaticky “ne”
Jak zklidnit naši mysl před výkonem
Jaká fyzická a duchovní příprava má předcházet velkým krokům
Jak zdolat běžné i náročné životní výzvy

Zobrazit celé

Videolekce

Co je to vlastně produktivita

Renata Novotná

Co to znamená být produktivní
Co všechno potřebujeme pro to, abychom byli produktivní
Jaké otázky si klást, abychom mohli pracovat na produktivitě
Proč je srovnání priorit naprosto klíčové a jak na to
Které techniky nám pomohou pro dosažení větší flexibility

Zobrazit celé

Videolekce

Sebepéče teoreticky

Barbora Vavřichová

Co považujeme za sebepéči a kdy bychom ji měli praktikovat
Proč je důležité sebepéči praktikovat pravidelně
Jaké benefity nám může sebepéče přinést
Jak může vypadat sebepečující přístup k životu
Jaké mýty o sebepéči kolují a proč to není tak úplně pravda

Zobrazit celé

Videolekce

Cirkadiánní rytmus

Klára Vomáčková

Co je cirkadiánní rytmus
Jak cirkadiánní rytmus funguje a jak vypadá, když nefunguje
Jaké základní hormony máme a k čemu jsou pro nás dobré
Co dělat a nedělat pro správnou funkci cirkadiánního rytmu
Praktické tipy pro stravování, pohyb a soustředění

Zobrazit celé

Videolekce

Když lídři sami nestačí

Radka Dohnalová a Petr Havlíček

Co je empowerment
3 překážky empowermentu
Jak si určit, co pouštět
Delegovatelná rozhodnutí

Zobrazit celé

Videolekce

Duševní zdraví

Anežka Dašková

Jak si duševní zdraví udržet
Co dělat, když je toho na nás opravdu hodně
Proč a jak bychom měli o své duševní zdraví pečovat
Jak si plánovat vlastní režim včetně regenerace
Šikovné způsoby a techniky, jak předcházet stresu

Zobrazit celé

Videolekce

Jak si vytvořit zvyky, které vydrží

Daniel Gamrot

Jak a které zvyky ovlivňují náš život
K čemu nám je vnitřní smysl a jak ho pro zvyky využít
Jak přistupovat k motivaci a jak s ní souvisí s návyky
Praktický postup, jak u sebe nový zvyk úspěšně zavést
Tipy, co dělat, aby zvyky opravdu vydržely

Zobrazit celé

Videolekce

Neurolingvistické programování

Jirka Martišek

Co je to neurolingvistické programování (NLP)
K čemu můžeme NLP použít
Jak rychle může NLP fungovat
Jak vypadá postup NLP a ze kterých principů vychází
Jak pracují NLP terapeuti

Zobrazit celé

Videolekce

Z toxi na „tochci“ prostředí

Radka Dohnalová a Petr Havlíček

Proč je psychologické bezpečí důležité
4 překážky psychologického bezpečí
Jak překonat překážky na cestě k psychologickému bezpečí

Zobrazit celé

Videolekce

Jak se vyrovnat s vnitřním kritikem

Šimon Steffal

Jakými způsoby se může projevovat náš vnitřní kritik
Jak vnitřní kritik ovlivňuje náš život
Proč je důležité vnímat rozdíl mezi sebereflexí a sebekritikou
Jak si osvojit tzv. mentální odstup
Praktické tipy, jak s vnitřním kritikem úspěšně pracovat

Zobrazit celé

Videolekce

Nastavení mysli k úspěchu

Petra Šimková

Co je úspěch a jak ho vnímat
Jak funguje fixní a růstové nastavení mysli a jak nás ovlivňuje
Jak být pánem své mysli a využít ji ve svůj prospěch
Jak reagovat na selhání a jak naložit s chválou
Jak si pomoci vykročením z komfortní zóny

Zobrazit celé

Videolekce

Jak se učit online

Šimon Steffal

Proč je k učení důležitá motivace a jak ji získat
K čemu nám může sloužit vzdělávací plán a jak si nastavit cíle
Jaké tipy a triky při učení využívat, abychom se vzdělávali efektivně
Jak často se učit a opakovat, abychom si vědomosti uchovali trvale
Jak poznat, že děláme pokroky, a jak tyto pokroky měřit

Zobrazit celé

Videolekce

Propojení těla a mysli

Klára Vomáčková

Jak jsou tělo a mysl propojené
Co je to interocepce a k čemu ji můžeme využít
V jaké chvíli vzniká problém mezi propojením těla a mysli
Co se v našem těle v různých situacích děje
Jak znovu propojit tělo a mysl

Zobrazit celé

Videolekce

Jak se zbavit nervozity

Jirka Martišek

Jak mozek pracuje s realitou a silnou živou představou
Způsoby, jak se můžete vypořádat s náročnou či nepříjemnou situací pomocí NLP
Jednoduchý postup pro to, jak zmírnit strach či nervozitu
Jak utlumit vnitřního kritika
V jakých dalších situacích vám může technika NLP pomoci

Zobrazit celé

Videolekce

Organizace času

Daniel Gamrot

Jak na precizní time management bez trápení a odříkání
Jak a v jakých intervalech elegantně zpracovávat úkoly
Jak si nastavit perfektní systém plánování a jak zařadit osvěžení
K čemu je záměr a jak se s ním naučit pracovat
Jak zabránit okolnímu rozptýlení

Zobrazit celé

Videolekce

Worklife balance

Karel Dytrych

Co je to worklife balance a jaké podoby může mít
Jak worklife balance najít a praktikovat
Jak se z práce nezbláznit aneb tipy do osobního a pracovního života
Techniky, které vás naučí zdravému přístupu k práci
Jak na firemní wellbeing nebo co platí na zaměstnance

Zobrazit celé

Videolekce

Psychická první pomoc

Jirka Martišek

Kdy pro nás mohou být negativní emoce užitečné
Jak můžeme pomocí NLP dosáhnout trvalé změny
Jak dokážeme pomoci sami sobě
Jak lze NLP využít pro zvládání každodenních situací
Jak postupovat, pokud máme pocit, že nám NLP nefunguje

Zobrazit celé

Videolekce

Výkonnost a zdravé pracovní prostředí

Martin Ruman

Jak můžeme pracovat na výkonnosti v rozumné míře
Jak na kvalitní regeneraci a zdravý přístup k výkonnosti
Jaký vliv mají na výkon emoce, návyky nebo osobní hodnoty
Jak nastavit týmové hodnoty tak, aby byl tým produktivní
Proč je třeba rozvíjet potenciál jednotlivců v týmu

Zobrazit celé

Videolekce

Hněv

Jana Kučerová

Jaký je rozdíl mezi hněvem a agresí
Jaké fyzické a psychické procesy probíhají v těle během hněvu
Kde hněv vzniká a jak ho ovládat
Jaké jsou kladné a záporné stránky hněvu či vzteku
Jak se chovat k nahněvanému člověku

Zobrazit celé

Videolekce

Zdravý a udržitelný pohyb

Andrea Voříšková

Co dělat pro to, abychom sportovali zdravě a udržitelně
Jak je tělo propojené s psychikou a proč je to důležité
Co se v našem těle při pohybu děje
Co pro sebe dělat, pokud nejsem zrovna milovník sportu
Praktické tipy, jak na zdravý vztah ke sportu

Zobrazit celé

Videolekce

Psychohygiena

Anna Hogenová

Jaké nástrahy přináší dnešní doba
Proč se ženeme za výkony a co to způsobuje
Jak na psychohygienu nahlíží filozofie
Co všechno ovlivňuje klid naší duše
Jak se ubránit tlaku a co dělat pro psychohygienu

Zobrazit celé

Videolekce

Jak pracovat se strachem

Jana Kučerová

Co se děje v těle a mysli, když máme strach
Kde se strach bere
Proč mozek nerozlišuje realitu a představu
Jak si se strachem, stresem, úzkostí a panikou poradit
Jak se naučit strachu předcházet

Zobrazit celé

Aby terapie fungovala, pomůžeme vám najít nejlepšího terapeuta

Pomocí krátkého testu vám pomůžeme najít někoho, kdo vám bude naslouchat, do 5 minut

Naše terapeuty vybíráme pečlivě

Než se terapeuti připojí k naší komunitě, procházejí dlouhým výběrovým řízením, mají ověřené vzdělání a trénink.

Pomůžeme vám najít toho nejlepšího terapeuta

Po krátkém testu vám ukážeme tři nejvhodnější terapeuty podle vašich požadavků.

Terapii doplníme videolekcemi

S naším členstvím nabízíme 60 online videolekcí o duševním zdraví, které můžete kdykoli sledovat.

Zahájit test

Přihlaste se k odběru newsletteru Hedepy

Tipy, slevy, novinky

Přihlášením k odběru potvrzujete přečtení našich zásad zpracování osobních údajů.

Sledujte nás na @hedepycz

#Nebudtenatosami

Přejít na Instagram

https://www.instagram.com/p/CugmU_7I1tq/

https://www.instagram.com/p/CteX4p4KAO9/

https://www.instagram.com/p/CoK7uEBrH1s/

https://www.instagram.com/p/CwPUf68oNMT/

https://www.instagram.com/p/CsOFcQEomSK/

https://www.instagram.com/p/CrySqzkofTa/

podpora@hedepy.cz

+420 228 811 555

https://apps.apple.com/cz/app/hedepy/id6451498329?l=cs

O terapii

Co je psychoterapie?

Jak vypadá první sezení?

Témata

Mohlo by vás zajímat

Ceník

FAQ: Možná se budete chtít zeptat

Pro partnery

Pro psychoterapeuty

Kariéra

Pokud jste ve stavu ohrožení sebe nebo jiných osob, prosíme, neprodleně kontaktujte První linku psychické pomoci (telefonicky: 116 123). Naši psychoterapeuti nebo Hedepy s.r.o. nenese odpovědnost za váš zdravotní stav.

Vyberte si, jakou pomoc hledáte

Od naslouchání po dobře cílenou pomoc

Brainee akademie

Aby terapie fungovala, pomůžeme vám najít nejlepšího terapeuta

Tipy, slevy, novinky

O terapii

Mohlo by vás zajímat

Pro partnery