Brainee akademie
Více než 30 lektorů vás v 60 videích provede různými technikami péče o duševní zdraví a seberozvoje. Osvojte si techniky zvládání stresu, mindfulness a sebepéče. Zlepšete svou práci s emocemi a zvládání náročných situací.
Tato sekce je přístupná s členstvím Hedepy
Videolekce
Komunikace a jak vycházet s lidmi
Karolína Peruth
- Jaký je význam komunikace a jak souvisí se vztahy
- Proč se v komunikaci nestačí opírat pouze o slova
- Jakou roli v komunikaci hrajeme
- Jaké zlozvyky v komunikaci máme a jak si je uvědomit
- Zásady, jak svou komunikaci zlepšit a umět na ní pracovat
Zobrazit celé
Videolekce
Stanovení priorit
Daniel Gamrot
- Jak začít s procesem stanovování priorit a jak funguje produktivita
- Jak s prioritami pracovat a jak si je stanovit
- Co dělat s neprioritními aktivitami
- Jak dosahovat dobrých výsledků
- Jak plánovat, přehodnocovat, delegovat či škrtat
Zobrazit celé
Videolekce
Životní cíle
Petra Šimková
- Jak spolu souvisí cíl a priority a proč jeden bez druhého nefungují
- Jaké jsou nejčastější důvody selhání a jak jim předejít
- Jaké parametry by měly mít naše cíle a jak si je definovat
- Čtyři šikovné kroky, jak svého cíle dosáhnout
- Proč je důležité žít také pro přítomnost
Zobrazit celé
Videolekce
Sebepéče prakticky
Barbora Vavřichová
- Jaké techniky můžeme při sebepéči využívat
- Jak provádět zklidňující cvičení, které nám pomůže během dne zastavit
- Jak provádět cvičení pro uvolnění napětí nebo rozpohybování
- Jak provádět cvičení pro zklidnění a zastavení
- Co jsou to Karty sebepéče a jak je využívat
Zobrazit celé
Videolekce
Vnitřní síla
Jitka Ševčíková
- Proč je vnitřní síla důležitá a jak ji můžeme posilovat
- Jak můžeme čelit náročným situacím
- Proč je důležité umět ovládat naše emoce a jak na to
- Proč opouštět naši komfortní zónu
- Jaké jednoduché nástroje nám pomohou naši vnitřní sílu trénovat
Zobrazit celé
Videolekce
Komunikace a efektivní práce v týmu
Karel Dytrych
- Jakých pravidel se při komunikaci držet
- Jak formulovat sdělení pro lepší komunikaci v týmu
- Které procesy můžete v týmu zdokonalit
- Šikovné nástroje a techniky pro snadnější a efektivní komunikaci
- Praktické tipy, které využijete v každodenním kontaktu s okolím
Zobrazit celé
Videolekce
Kritika, chyby a jak na ně reagovat
Renata Novotná
- Jak přijímat zpětnou vazbu
- Co se s námi děje, když nás někdo kritizuje
- Jak se zachovat, když chybujeme
- Co nám přinese kritika z okolí a jak ji využít ve vlastní prospěch
- Proč je důležité naučit se kritiku i vlastní chyby přijmout
Zobrazit celé
Videolekce
Jak se správně rozhodovat
Petra Šimková
- Jak fungují emoce, rozum a intuice a jak se přirozeně rozhodujeme
- Co všechno ovlivňuje naše rozhodování a proč je to důležité
- V jakých situacích je rozumné dát na svoji intuici
- Co je změnový kříž a jak s ním pracovat
- V jakých situacích bychom neměli dělat velká rozhodnutí
Zobrazit celé
Videolekce
Duševní onemocnění
Michaela Kríková
- Jaká jsou nejčastější duševní onemocnění dnešní doby
- Jaké jsou typické znaky těchto onemocnění
- Jak postupovat, pokud onemocní náš blízký
- Jak si najít terapeuta
- Jak (ne)komunikovat s nemocným člověkem
Zobrazit celé
Videolekce
Odvaha
Anežka Dašková
- Co je odvaha a podle čeho se měří
- Kdo je ve skutečnosti odvážný
- Jak se přestat bát a začít prosazovat své myšlenky
- Jak využít odvahu při zaměření na vlastní myšlenky a jejich změnu
- Jak si umět vhodně prosadit myšlenky i u ostatních
Zobrazit celé
Videolekce
Úzkosti
Michaela Kríková
- Jaké máme druhy úzkostí a jak se projevují
- Co jsou to fobie a jaké druhy fobií známe
- Jakou pomoc můžeme vyhledat při duševním onemocnění
- Kdo je psychiatr, psycholog, psychoterapeut a kdo kouč
- Jak o svoje duševní zdraví preventivně pečovat
Zobrazit celé
Videolekce
Jak se vyrovnat s kritikou
Šimon Steffal
- Jaké druhy kritiky známe a jak obvykle zareagujeme
- Jak ukočírovat emoce a předejít zbytečnému konfliktu
- Jak nejlépe zvládnout situaci, kdy nás někdo kritizuje
- Proč je důležitý emocionální odstup a jak ho využít
- Kdy pro nás může být kritika přínosná a jak ji nejlépe přijmout
Zobrazit celé
Videolekce
Paměť
Lenka Klumpnerová
- Jaké máme typy paměti a co je pro ně typické
- Jaké činnosti mají vliv na naši paměť
- Jaké mnemotechnické pomůcky můžeme využívat pro lepší zapamatování
- Praktické tipy, jak nezapomínat důležité věci
- Která cvičení jsou pro trénink paměti nejlepší
Zobrazit celé
Videolekce
Co když potřebuji kouče
Martina Wojtylová Opava
- Kdo je to kouč a s čím vám může pomoci
- Kdy je vhodné vyhledat kouče
- V jakých situacích se svěřit kouči a v jakých přátelům či rodině
- Jak koučování probíhá a na co se můžete připravit
- Tipy na techniky, které využívá energy koučink
Zobrazit celé
Videolekce
Adaptace na změny
Radek Laci
- Jak zkrotit přehnaná očekávání
- Jak se soustředit sami na sebe a převzít za sebe zodpovědnost
- Proč a jak změny nedělat
- Praktické příklady, jak se adaptovat na změny ve cvičení
- Jak může vypadat změna a jak si vytvořit zdravý návyk
Zobrazit celé
Videolekce
Motivace
Anežka Dašková
- Co dělat, když nám chybí motivace, a jak si ji udržet
- Jak můžete ve svých činnostech najít smysl a hnací sílu
- Techniky, jak zatočit s prokrastinací a najít si prostor na odpočinek
- Že to často není jen motivace, co nám chybí
- Jak si poradit s dlouhodobými a zdánlivě náročnými úkoly
Zobrazit celé
Videolekce
Pozitivní myšlení
Petr Fridrich
- Proč je v pozitivním myšlení důležitý smích a kde se v nás bere
- Jaké používáme typy smíchu
- Jak lze smích trénovat a co je cílem takového tréninku
- Jak vypadají smíchocviky v teorii i praxi včetně ukázky
- Jak jinak vyplavovat hormony štěstí
Zobrazit celé
Videolekce
Spánek
Veronika Allister
- Co znamená pojem cirkadiánní rytmus
- Proč je pro nás spánek tolik důležitý
- Jak optimalizovat svůj spánek
- Jak můžeme měřit kvalitu a délku spánku
- Praktické rady a tipy pro kvalitní spaní
Zobrazit celé
Videolekce
Práce s ženskou energií
Iva Barnincová Říhová
- Jaké životní role ženy v moderní době zastávají
- Jaké nároky klade společnost na dnešní ženy a co to způsobuje
- Proč a jak energii ztrácíme a jak tomu zabránit
- Jak se nenechat ovlivnit negací okolí
- Jak nám může v životním plánování pomoci technika roadmap
Zobrazit celé
Videolekce
Kritické myšlení a práce s informacemi
Patrik Kořenář
- Jak funguje tvorba obsahu a kdo ho tvoří
- Jakou roli hrají média a jak umí ovlivňovat obsah sdělení
- Proč je kritické myšlení v dnešním světě tak důležité
- Jak si udržet odstup od mediálního obsahu
- Kde hledat zdroje a jak k nim přistupovat
Zobrazit celé
Videolekce
Smutek a pláč
Jana Kučerová
- Jak rozumět pláči a proč je tak zatížený předsudky
- Jaké probíhají procesy v našem těle během smutku
- Proč smutek zažíváme
- Jak se smutkem zacházet
- Jak poznat situace, kdy je třeba vyhledat odbornou pomoc
Zobrazit celé
Videolekce
Asertivita a konflikty
Karolína Peruth
- Co je asertivita a k čemu nám může být dobrá
- Jaké typy komunikačních stylů využíváme a proč
- Jak poznat pasivní, agresivní nebo manipulativní chování
- Praktické tipy, jak a kdy uplatňovat asertivitu
- Jak využít asertivitu v konfliktech
Zobrazit celé
Videolekce
Soustředění a pozornost
Jan Kohut
- Jak funguje soustředění a jak se lépe soustředit
- Techniky, jak pracovat na své pozornosti a nezpomalovat výkon
- Co nás při práci často vyrušuje a jak tomu předcházet
- Užitečná pravidla pro zdlouhavou a náročnou práci
- Jak si nastavit pracovní prostředí tak, abychom byli efektivnější
Zobrazit celé
Videolekce
Jak prožívat emoce
Tereza Hrušková
- Co jsou emoce a jak ovlivňují náš pohled na sebe i okolí
- Jakými způsoby emoce vznikají
- Jak dlouho které emoce trvají
- Jak na různé emoce reagujeme
- Jak s emocemi můžeme pracovat
Zobrazit celé
Videolekce
Závislosti, které ovlivňují náš život
Vendula Loo
- Co je to vlastně závislost
- Jak je to se závislostí na kouření nebo sociálních sítích
- Jak vzniká závislost a co může způsobovat
- Jak závislostem předcházet
- Jaké jsou nejčastější závislosti a čím nám ubližují
Zobrazit celé
Videolekce
Sebedůvěra
Vendula Loo
- Z čeho sebedůvěra pramení a jak vzniká
- Jak souvisí sebedůvěra se sebevědomím
- Na jakých základech můžeme sebedůvěru vystavět
- Jak umět posílit důvěru v sebe sama
- Jak se projevuje nízká sebedůvěra a jaké jsou její hrozby
Zobrazit celé
Videolekce
Důraz na výkon
Radek Laci
- Jak přistupovat k touze po výkonu
- Jak naslouchat svým pocitům a najít svou hranici
- Jak na sebe netlačit a přitom vnímat pokrok
- Jaké je úskalí dokonalosti, kterou vidíme na sociálních sítích
- Co nám pomůže vyvarovat se křeči těla a navodit stav flow
Zobrazit celé
Videolekce
Posilování imunity
Andrea Mokrejšová
- Co je imunita a čím ji nejčastěji narušujeme
- Praktické tipy ohledně spánku, pohybu, otužování a stresových situací
- Jak přizpůsobit stravu pro silnější imunitu
- Které vitamíny nebo doplňky stravy mají smysl
- Jak celkově imunitu posílit a chránit
Zobrazit celé
Videolekce
Jak žijeme v digitální době
Matěj Krejčí
- Co přinesla digitální doba a technologie
- Jaké výhody a nevýhody pro nás má digitální doba
- Jak fungují sociální sítě a co o nás říkají
- Co nás stojí digitální technologie a jak funguje boj o čas a pozornost
- Praktické tipy, jak digitální technologie lépe zvládat
Zobrazit celé
Videolekce
Digitální závislost
Matěj Krejčí
- Jak rozpoznat, že jsme závislí na digitálních technologiích
- Proč jsme stále online a bojíme se odkládat telefon
- Jaké kroky udělat, abychom měli čas sami na sebe
- Proč není dobré technologie radikálně opouštět
- Tipy, jak používat digitální technologie tak, aby nám sloužily, ale neovládaly nás
Zobrazit celé
Videolekce
Co je to vlastně produktivita
Renata Novotná
- Co to znamená být produktivní
- Co všechno potřebujeme pro to, abychom byli produktivní
- Jaké otázky si klást, abychom mohli pracovat na produktivitě
- Proč je srovnání priorit naprosto klíčové a jak na to
- Které techniky nám pomohou pro dosažení větší flexibility
Zobrazit celé
Videolekce
Cirkadiánní rytmus
Klára Vomáčková
- Co je cirkadiánní rytmus
- Jak cirkadiánní rytmus funguje a jak vypadá, když nefunguje
- Jaké základní hormony máme a k čemu jsou pro nás dobré
- Co dělat a nedělat pro správnou funkci cirkadiánního rytmu
- Praktické tipy pro stravování, pohyb a soustředění
Zobrazit celé
Videolekce
Sebepéče teoreticky
Barbora Vavřichová
- Co považujeme za sebepéči a kdy bychom ji měli praktikovat
- Proč je důležité sebepéči praktikovat pravidelně
- Jaké benefity nám může sebepéče přinést
- Jak může vypadat sebepečující přístup k životu
- Jaké mýty o sebepéči kolují a proč to není tak úplně pravda
Zobrazit celé
Videolekce
Odvaha a motivace
Abhejali Bernardová
- Jak se Abhejali podařilo zdolat výzvu Sedmička oceánů
- Proč na všechny výzvy neříkat automaticky “ne”
- Jak zklidnit naši mysl před výkonem
- Jaká fyzická a duchovní příprava má předcházet velkým krokům
- Jak zdolat běžné i náročné životní výzvy
Zobrazit celé
Videolekce
Když lídři sami nestačí
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
- Co je empowerment
- 3 překážky empowermentu
- Jak si určit, co pouštět
- Delegovatelná rozhodnutí
Zobrazit celé
Videolekce
Z toxi na „tochci“ prostředí
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
- Proč je psychologické bezpečí důležité
- 4 překážky psychologického bezpečí
- Jak překonat překážky na cestě k psychologickému bezpečí
Zobrazit celé
Videolekce
Duševní zdraví
Anežka Dašková
- Jak si duševní zdraví udržet
- Co dělat, když je toho na nás opravdu hodně
- Proč a jak bychom měli o své duševní zdraví pečovat
- Jak si plánovat vlastní režim včetně regenerace
- Šikovné způsoby a techniky, jak předcházet stresu
Zobrazit celé
Videolekce
Jak se vyrovnat s vnitřním kritikem
Šimon Steffal
- Jakými způsoby se může projevovat náš vnitřní kritik
- Jak vnitřní kritik ovlivňuje náš život
- Proč je důležité vnímat rozdíl mezi sebereflexí a sebekritikou
- Jak si osvojit tzv. mentální odstup
- Praktické tipy, jak s vnitřním kritikem úspěšně pracovat
Zobrazit celé
Videolekce
Nastavení mysli k úspěchu
Petra Šimková
- Co je úspěch a jak ho vnímat
- Jak funguje fixní a růstové nastavení mysli a jak nás ovlivňuje
- Jak být pánem své mysli a využít ji ve svůj prospěch
- Jak reagovat na selhání a jak naložit s chválou
- Jak si pomoci vykročením z komfortní zóny
Zobrazit celé
Videolekce
Jak si vytvořit zvyky, které vydrží
Daniel Gamrot
- Jak a které zvyky ovlivňují náš život
- K čemu nám je vnitřní smysl a jak ho pro zvyky využít
- Jak přistupovat k motivaci a jak s ní souvisí s návyky
- Praktický postup, jak u sebe nový zvyk úspěšně zavést
- Tipy, co dělat, aby zvyky opravdu vydržely
Zobrazit celé
Videolekce
Neurolingvistické programování
Jirka Martišek
- Co je to neurolingvistické programování (NLP)
- K čemu můžeme NLP použít
- Jak rychle může NLP fungovat
- Jak vypadá postup NLP a ze kterých principů vychází
- Jak pracují NLP terapeuti
Zobrazit celé
Videolekce
Jak se učit online
Šimon Steffal
- Proč je k učení důležitá motivace a jak ji získat
- K čemu nám může sloužit vzdělávací plán a jak si nastavit cíle
- Jaké tipy a triky při učení využívat, abychom se vzdělávali efektivně
- Jak často se učit a opakovat, abychom si vědomosti uchovali trvale
- Jak poznat, že děláme pokroky, a jak tyto pokroky měřit
Zobrazit celé
Videolekce
Propojení těla a mysli
Klára Vomáčková
- Jak jsou tělo a mysl propojené
- Co je to interocepce a k čemu ji můžeme využít
- V jaké chvíli vzniká problém mezi propojením těla a mysli
- Co se v našem těle v různých situacích děje
- Jak znovu propojit tělo a mysl
Zobrazit celé
Videolekce
Worklife balance
Karel Dytrych
- Co je to worklife balance a jaké podoby může mít
- Jak worklife balance najít a praktikovat
- Jak se z práce nezbláznit aneb tipy do osobního a pracovního života
- Techniky, které vás naučí zdravému přístupu k práci
- Jak na firemní wellbeing nebo co platí na zaměstnance
Zobrazit celé
Videolekce
Organizace času
Daniel Gamrot
- Jak na precizní time management bez trápení a odříkání
- Jak a v jakých intervalech elegantně zpracovávat úkoly
- Jak si nastavit perfektní systém plánování a jak zařadit osvěžení
- K čemu je záměr a jak se s ním naučit pracovat
- Jak zabránit okolnímu rozptýlení
Zobrazit celé
Videolekce
Psychická první pomoc
Jirka Martišek
- Kdy pro nás mohou být negativní emoce užitečné
- Jak můžeme pomocí NLP dosáhnout trvalé změny
- Jak dokážeme pomoci sami sobě
- Jak lze NLP využít pro zvládání každodenních situací
- Jak postupovat, pokud máme pocit, že nám NLP nefunguje
Zobrazit celé
Videolekce
Hněv
Jana Kučerová
- Jaký je rozdíl mezi hněvem a agresí
- Jaké fyzické a psychické procesy probíhají v těle během hněvu
- Kde hněv vzniká a jak ho ovládat
- Jaké jsou kladné a záporné stránky hněvu či vzteku
- Jak se chovat k nahněvanému člověku
Zobrazit celé
Videolekce
Výkonnost a zdravé pracovní prostředí
Martin Ruman
- Jak můžeme pracovat na výkonnosti v rozumné míře
- Jak na kvalitní regeneraci a zdravý přístup k výkonnosti
- Jaký vliv mají na výkon emoce, návyky nebo osobní hodnoty
- Jak nastavit týmové hodnoty tak, aby byl tým produktivní
- Proč je třeba rozvíjet potenciál jednotlivců v týmu
Zobrazit celé
Videolekce
Zdravý a udržitelný pohyb
Andrea Voříšková
- Co dělat pro to, abychom sportovali zdravě a udržitelně
- Jak je tělo propojené s psychikou a proč je to důležité
- Co se v našem těle při pohybu děje
- Co pro sebe dělat, pokud nejsem zrovna milovník sportu
- Praktické tipy, jak na zdravý vztah ke sportu
Zobrazit celé
Videolekce
Psychohygiena
Anna Hogenová
- Jaké nástrahy přináší dnešní doba
- Proč se ženeme za výkony a co to způsobuje
- Jak na psychohygienu nahlíží filozofie
- Co všechno ovlivňuje klid naší duše
- Jak se ubránit tlaku a co dělat pro psychohygienu
Zobrazit celé
Videolekce
Jak pracovat se strachem
Jana Kučerová
- Co se děje v těle a mysli, když máme strach
- Kde se strach bere
- Proč mozek nerozlišuje realitu a představu
- Jak si se strachem, stresem, úzkostí a panikou poradit
- Jak se naučit strachu předcházet
Zobrazit celé
Videolekce
Jak se zbavit nervozity
Jirka Martišek
- Jak mozek pracuje s realitou a silnou živou představou
- Způsoby, jak se můžete vypořádat s náročnou či nepříjemnou situací pomocí NLP
- Jednoduchý postup pro to, jak zmírnit strach či nervozitu
- Jak utlumit vnitřního kritika
- V jakých dalších situacích vám může technika NLP pomoci
Zobrazit celé
Videolekce
Příliš mnoho zajíců: Plíživá smrt
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
- Proč je jasnost ve strategickém směřování důležitá
- Tři kroky, které vedou k posílení adaptivity díky jasnosti ve strategickém směřování
- Proč se nám „zabíjení“ věcí nedaří
- Jak na vytváření not-to-do listů
Zobrazit celé
Videolekce
Terapie
Tereza Hrušková
- V jakém momentě a jak vyhledat odbornou pomoc
- S jakými reakcemi se můžeme potkat, když se rozhodneme pro odbornou pomoc
- Rozdíl mezi krizovou intervencí, psychologickým poradenstvím a terapií
- Kdo je psycholog, terapeut, psychiatr a krizový intervent
- Co je terapie a jak probíhá
Zobrazit celé
Mohlo by vás zajímat
Ostatní
© Hedepy s.r.o.
Pokud jste ve stavu ohrožení sebe nebo jiných osob, prosíme, neprodleně kontaktujte První linku psychické pomoci (telefonicky: 116 123). Naši psychoterapeuti nebo Hedepy s.r.o. nenese odpovědnost za váš zdravotní stav.
