Psychoterapeut, nebo poradce? Jak vybrat správnou pomoc

Co je vlastně rozdíl?

Certifikovaný psychoterapeut absolvoval akreditovaný psychoterapeutický výcvik, splnil zákonné podmínky pro poskytování psychoterapie a je registrován v profesní organizaci. Pracuje s hlubšími psychickými obtížemi, diagnózami, traumatem a dlouhodobými vzorci, které ovlivňují váš život.

Poradce je odborník ve výcviku — frekventant akreditovaného psychoterapeutického programu s odborným vzděláním. Poskytuje poradenství a doprovázení v náročných životních situacích. Není to nikdo, kdo by teprve začínal — jde o vzdělaného odborníka, který si prohlubuje specializaci. Neposkytuje psychoterapii ve smyslu zákona, ale může vám nabídnout skutečnou, hodnotnou podporu v mnoha situacích.

Kdy sáhnout po poradenství

Poradenství je ideální volbou, pokud se potýkáte s něčím, co vás trápí, ale ještě se to nestalo dominantním tématem vašeho života. Nebo pokud zatím nevíte, co přesně potřebujete.

Poradce vám pomůže, pokud:

• Cítíte neurčitý smutek, únavu nebo prázdnotu, ale nedokážete přesně říct proč
• Procházíte náročným životním obdobím — změnou práce, koncem vztahu, stěhováním, nejistotou ohledně budoucnosti
• Řešíte syndrom vyhoření v počáteční fázi nebo chronický pracovní stres
• Chcete lépe porozumět sami sobě a svým reakcím, ale nemáte pocit, že byste potřebovali „terapii"
• Hledáte podporu při osobním rozvoji — ve vztazích, komunikaci, sebehodnocení
• Chcete se zorientovat v tom, co se s vámi děje, a teprve pak se rozhodnout, zda jít hlouběji
• Prožíváte těžší životní situaci, na kterou nestačíte sami, ale která nevyžaduje hlubokou terapeutickou práci

Poradce není náhradní řešení pro ty, kdo si „nedovolí" psychoterapii. Je to plnohodnotná forma podpory — a pro spoustu lidí je přesně tím, co v danou chvíli potřebují.

Kdy zvolit certifikovaného psychoterapeuta

Psychoterapie je vhodná tehdy, když obtíže přetrvávají, prohlubují se nebo zasahují do více oblastí vašeho života najednou. Nebo když cítíte, že za tím, co prožíváte, je něco hlubšího — a chcete to opravdu rozplést.

Psychoterapeut je správná volba, pokud:

• Trpíte úzkostí, která přichází pravidelně nebo vás omezuje v každodenním fungování
• Prožíváte depresivní stavy — ztrátu energie, radosti, smyslu — které trvají déle než pár týdnů
• Máte za sebou traumatické zážitky, které se vracejí nebo ovlivňují vaše chování a vztahy
• Řešíte závislost nebo opakující se destruktivní vzorce — v jídle, alkoholu, vztazích, práci
• Máte stanovenou psychiastrickou diagnózu nebo ji zvažujete
• Prožíváte vztahová témata s hlubšími kořeny — opakující se vzorce v partnerství, obtíže s vazbou, pocit, že se vám intimita nedaří
• Zvažujete sebeposkozování nebo máte myšlenky na ublížení sobě či ostatním — v takovém případě prosíme, nekontaktujte nejprve poradce, ale psychoterapeuta nebo krizovou linku 116 123
• Víte nebo tušíte, že váš problém má kořeny hluboko v minulosti a chcete s ním pracovat do hloubky a dlouhodobě

A co když nevím, co potřebuji?

To je naprosto v pořádku — a je to vlastně velmi běžné. Spoustu lidí přichází na první sezení s pocitem „nevím přesně, co se se mnou děje, ale něco není v pořádku."

V takovém případě může být první krok konzultace s poradcem, který vám pomůže situaci pojmenovat a zorientovat se. Pokud se ukáže, že by vám víc prospěla psychoterapie, poradce vám to řekne a doporučí, jak pokračovat.

Na Hedepy si můžete kdykoli přejít z poradenství na psychoterapii — a nemusíte začínat od nuly. Váš příběh zůstane váš.

Jak to vypadá konkrétně — pár příkladů

Karolína, 31 let: Po rozchodu se cítí smutně a ztratila chuť do věcí, které ji dřív bavily. Neví, jestli je to „jen" smutek z rozchodu, nebo něco víc. → Dobrý start je poradce. Společně pojmenují, co se děje, a uvidí, zda to nepotřebuje hlubší práci.

Martin, 44 let: Opakovaně končí ve vztazích stejným způsobem. Ví, že v tom hraje roli jeho dětství, ale dosud se tomu vyhýbal. → Vhodný je certifikovaný psychoterapeut, ideálně se zkušeností s vztahovou tématikou nebo traumatem.

Tereza, 27 let: Cítí se přetížená v práci, špatně spí a nedaří se jí vypnout. Chce s tím něco udělat, než to přeroste v něco vážnějšího. → Poradenství může být přesně to pravé — prevence dřív, než vyhoření nastoupí naplno.

Jakub, 38 let: Byl diagnostikován s úzkostnou poruchou a hledá podporu vedle psychiatrické péče. → Certifikovaný psychoterapeut, nejlépe se zkušeností s úzkostmi nebo KBT přístupem.

Nejste si jistí? Nechte to na nás

Pokud nevíte, koho si vybrat, vyplňte náš párovací test. Na základě vašich odpovědí vám doporučíme nejvhodnějšího odborníka — a rozlišíme přitom, zda vaše situace spíše sedí k poradenství nebo k psychoterapii.

A pokud se po prvním sezení ukáže, že jste potřebovali něco jiného, první změna je u nás vždy zdarma.