Stres

Otestujte se na stres

Škála vnímaného stresu, anglicky Perceived Stress Scale (PSS-10), je sebeposuzovací test, který zjišťuje, do jaké míry považujete svůj život za nepředvídatelný, nekontrolovatelný a příliš zatěžující.

Stačí odpovědět na 10 otázek a během chvilky získáte přehled o míře stresu, která vás aktuálně provází. Test se běžně využívá ve výzkumech i v terapeutické praxi.

Co vlastně stres je?

Stres je přirozená reakce těla i mysli na zátěžové situace. Vzniká ve chvílích, kdy máme pocit, že nemáme věci pod kontrolou, nestíháme, nebo jsme dlouhodobě pod tlakem. Z krátkodobého hlediska nám stres může pomoci podat výkon nebo se ochránit v ohrožení. Dochází k aktivaci organismu – tělo i mysl se připravují na akci: zrychlí se nám dech, srdce začne bít rychleji, svaly se napnou.

Problém nastává, když stres přetrvává příliš dlouho. Místo užitečné aktivace začne zatěžovat tělo i psychiku. Můžeme se cítit vyčerpaní, podráždění, začít špatně spát nebo mít potíže se soustředěním. Dlouhodobý stres se může promítnout i do fyzického zdraví – například formou bolesti hlavy, zažívacích problémů, oslabené imunity nebo srdečně-cévních onemocnění.

Proč má smysl stres měřit?

Každý z nás prožívá stres jinak – někomu vadí chaos, jiný hůř snáší samotu. Test PSS-10 vám pomůže lépe porozumět tomu, jak intenzivně stres vnímáte vy, a může být prvním krokem k tomu, jak s ním vědoměji pracovat.

Chcete se stresem něco udělat?

Pokud se vás stres výrazně dotýká a rádi byste ho začali řešit s odborníkem, můžete vyzkoušet náš párovací test. Pomůže vám najít terapeuta na míru – podle toho, co řešíte, jaký styl přístupu preferujete a co vám bude nejlépe vyhovovat.