Zdraví není jen o pohybu. Letos dejte prostor i své duševní pohodě.
Nepřehlížejte ani ty nejmenší signály. Vaše duševní zdraví si zaslouží stejnou pozornost jako vaše tělo. Nemusíte na to být sami – najdeme vám terapeuta, se kterým si opravdu sednete.
1
Naučte se se svou úzkostí pracovat. Krok za krokem.
Pročtěte si náš praktický průvodce „Co se vám vaše úzkost snaží říct?“ a zjistěte, že úzkost není nepřítel, ale signál. Naučíte se jí porozumět, pracovat s ní a přestat se bát své vlastní mysli.
Stáhnout zdarma
2
Nemusíte být pořád ve stresu a v napětí. Pojďme to změnit.
Stáhněte si našeho bezplatného průvodce s jednoduchými technikami, které vám pomohou uvolnit napětí a chránit svou energii. Mějte ho po ruce během náročných dní, bezesných nocí nebo kdykoliv, když potřebujete okamžitý ‚reset‘.
Stáhnou zdarma
3
První krok bývá nejtěžší. Zjistěte, jak najít odvahu se svěřit a začít o svých pocitech mluvit.
Máte strach, že vás druzí nepochopí? Poradíme vám, jak začít mluvit o tom, co prožíváte, aby se vám konečně začalo lépe dýchat.
Přečíst článek
Jak je na tom vaše duševní pohoda právě teď?
Vyzkoušejte krátké testy vycházející z klinické praxe. Porozumějte signálům své mysli a zjistěte, jak se cítíte doopravdy.
Test úzkosti
- Dotazník GAD-7 je klinicky ověřený nástroj, který používají terapeuti a lékaři k identifikaci běžných příznaků úzkosti.
- Odpovězte na několik rychlých otázek a zjistěte, zda vaše zkušenosti odpovídají vzorcům úzkosti popsaným v diagnostických doporučeních.
Otestujte se na stres
- Dotazník PSS-10 (Perceived Stress Scale) měří, jak zatěžující a nezvládnutelný se vám život jeví, na základě ověřeného psychologického výzkumu.
- Pouhých deset otázek vám ukáže, jak vaše úroveň stresu odpovídá typickým vzorcům pozorovaným ve vědeckých studiích.
Otestujte své sebevědomí
- Dotazník PSS-10 Test na sebevědomí využívá Rosenbergovu škálu sebehodnocení, která obsahuje deset jednoduchých otázek.
- Jejich zodpovězení vám pomůže zjistit, jak se aktuálně cítíte sami se sebou a zda pro vás může být téma sebevědomí výzvou.
Nebuďte na to sami. Najděte si terapeuta, který vám bude rozumět.
0%
lidí se potýká se stresem
Stres je pro mnohé z nás každodenní realitou. Když ho ale necháme přerůst přes hlavu, bere nám energii a narušuje spánek. Budování vnitřní odolnosti a postupné odbourávání stresu vám může vrátit radost ze života.
0%
lidí zažívá vztahové problémy
Mnoho lidí potvrzuje, že mají ve vztahu potíže s komunikací. To často vede k hádkám a pocitu, že nás ten druhý nechápe nebo neslyší. Klíčem ke zdravému vztahu je přitom schopnost porozumět potřebám toho druhého, vážit si jich a umět vyjádřit i ty své.
0%
lidí zažívá úzkosti
Mnoho lidí kolem vás v tichosti bojuje s katastrofickými scénáři a neustálými myšlenkami na to, ''co kdyby.'' Ten pocit může být zdrcující, ale vězte, že v tom nejste sami. To, co prožíváte, je mnohem častější, než si myslíte – a existuje cesta, jak mít své pocity znovu pod kontrolou.
Terapie jako prostor pro váš růst. 🫶
Příběhy těch, kterým terapie pomohla
Naše klientky Markéta, Karolína a Klaudie se rozhodly sdílet své zkušenosti s úzkostí, stresem i vztahovými problémy. Chtějí vám tak přiblížit, co můžete od terapie sami očekávat a jak vám může pomoci.
„S terapií na Hedepy jsem začala, protože mi úzkost začala přerůstat přes hlavu – i jednoduchá rozhodnutí mě úplně ochromovala. Hned během prvních sezení mi terapeutka pomohla pochopit, co přesně spouští můj kolotoč myšlenek. Pracovaly jsme s uzemňovacími cviky a technikami KBT, které mi pomáhají zpomalit, když se mi hlava rozběhne na plné obrátky. Nejsem sice úplně ‚vyléčená‘, ale zažívám mnohem víc klidných chvil a panika už mě tak často nepřepadá. Konečně mám pocit, že v rukou držím nástroje, které můžu v běžném životě fakt použít.“
Markéta R.
Hedepy klientka
„Na Hedepy jsem se obrátil ve chvíli, kdy mi neustálý stres v práci začal kazit spánek i trpělivost s okolím. Během terapie jsme zmapovali moje spouštěče stresu a místo velkých změn jsme začali pracovat na malých úpravách návyků. Terapeut mi také ukázal jednoduchá dechová cvičení, která využívám před náročnými schůzkami. Stres se mi nevyhýbá ani teď, ale už neeskaluje tak rychle jako dřív. Mám pocit, že získávám kontrolu zpět do svých rukou a přestávám reagovat na autopilota.“
Karolína S.
Hedepy klientka
„Na Hedepy jsem přišla kvůli opakujícím se hádkám ve vztahu. S terapeutkou jsme prozkoumaly, proč v emočně vypjatých chvílích mívám tendenci se odmlčet. Naučila jsem se pár praktických věcí – například jak nesklouznout k defenzivě a raději otevřeně říct, co zrovna prožívám. I když se pořád učím, naše rozhovory doma už nejsou tak napjaté. Konečně svým reakcím rozumím a nemusím se chovat podle starých, naučených vzorců.“
Klaudie G.
Hedepy klientka
Najdete u nás přes 950 ověřených psychoterapeutů a psychologů, které pro vás sami pečlivě vybíráme.
Pomůžeme vám najít terapeuta, který vám bude vyhovovat. Pokud to napoprvé neklapne, můžete vyzkoušet jiného terapeuta - zdarma.
3000+ h praxe
Mgr. Ing. Rudolf Příman
Stres
Vztahy
Životní změny
Úzkosti
Sebevědomí a sebepojetí
+ 8
129 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
2014-2019: PVŠPS - sociální práce se zaměřením na komunikaci a aplikovanou psychoterapii
2014-2019: daseisanalytický terapeutický výcvik
+6 dalších
5000+ h praxe
Mgr. Monika Struhárová (Fojtáchová)
Sebevědomí a sebepojetí
Vztahy
Rodičovství
Trauma
+ 8
96 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Univerzita Palackého v Olomouci Pedagogická fakulta, učitelství sociálních a zdravovědných předmětů, a rozšiřující studium speciální pedagogiky se zaměřením na etopedii, titul Mgr.
"Solutions focus" Komplexní výcvik v psychoterapii zaměřené na řešení (DALET institut s.r.o., schválen Českou psychoterapeutickou společností ČLS JEP pro zdravotnictví, celkem 710 hod)
+9 dalších
15000+ h praxe
Lucie Horníková
Týrání a domácí násilí
Životní změny
Šikana a mobbing
Vztahy
+ 10
93 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
2021 - rozvoj duševní pohody u transgender klientů - poznatky a holisticky orientovaný psychoterapeutický přístup
2011 – dokončení studia aplikované psychoterapie s akreditací pro zdravotnictví na PVŠPS a zahájení soukromé praxe
+8 dalších
3000+ h praxe
Mgr. Pavlína Sadilová
Sebevědomí a sebepojetí
Vztahy
Životní změny
Leadership
+ 7
53 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
2016 – 11/2021: GI, konzultace a vzdělávání, Praha: Umění terapie – 5-letý výcvik v systemické psychoterapii pod vedením I. Úlehly a Z. Macka
od 2019: TCC online - psychodiagnostika
+9 dalších
10000+ h praxe
PhDr. Zuzana Peterová
Úzkosti
Strach
Vztahy
Samota
Trauma
LGBT+
+ 5
46 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
doktorát na Karlově univerzitě v Praze - obor sociální vědy
2001-2005: Výcvik v systemické psychoterapii - Institutu systémové zkušenosti
+4 další
1000+ h praxe
Mgr. Jiřina Mázlová
Úzkosti
Sebevědomí a sebepojetí
Vztek a agrese
Smysl života
+ 20
40 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Magisterské studium - Sociální práce se zaměřením na komunikaci a aplikovanou psychoterapii
2017: Kurz - Práce s traumatem a krizová intervence (50 hod)
+3 další
2000+ h praxe
Mgr. Lenka Punčochářová
Stres
Životní změny
Intimita a sexualita
Vztahy v rodině
+ 10
34 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Magisterský titul - Filozofická fakulta Univerzity Karlovy
Komplexní psychoterapeutický výcvik Umění Terapie
3000+ h praxe
Mgr. Andrea Varcollerová
Sebevědomí a sebepojetí
Vztahy
Úzkosti
Rodičovství
+ 12
32 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Kurz rodinného poradenství pro pracovníky v pomáhajících profesí v rozsahu 106 hodin v Prev-centru
Práce s traumatizovaným klientem v rozsahu 48 hodin v Remediu
+6 dalších
3000+ h praxe
Ing. Monika Kohoutková MBA
Stres
Sebevědomí a sebepojetí
Prokrastinace
Životní změny
+ 15
32 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
sebezkušenostní výcvik v komunitní i skupinové terapii (Daseinsanalýza na PVŠPP)
akreditovaný výcvik v biofeedbacku a neurofeedbacku jako terapeutické metodě (ABC Slovenský institut pro výcvik v KBTú
+4 další
3000+ h praxe
Mgr. Ivo Kotek MBA
Stres
Sebevědomí a sebepojetí
Leadership
Vztahy
+ 7
30 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Mgr, MBA
2013-2017: PCA psychoterapeutický výcvik (720 hodin)
+1 další
10000+ h praxe
Mgr. Lucie Petrová
Deprese
Úzkosti
Vztahy
Trauma
+ 10
26 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Sebezkušenostní výcvik v Integrativní psychoterapii, Skálův institut, 2016-2021
Mgr. obor Speciální pedagogika, UJAK Praha, 2008-2013
+2 další
3000+ h praxe
Jan Hamal DiS.
Sebevědomí a sebepojetí
Vztahy
Životní změny
Syndrom vyhoření
+ 20
25 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Sociální pracovník - sociální pedagok (VOŠ, titul DiS.)
2023-dosud: Sociální práce (Bc. studium)
+3 další
800+ h praxe
Ing. Gabriela Štiková
Stres
Sebevědomí a sebepojetí
Syndrom vyhoření
Leadership
+ 12
25 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
2008 - VŠE v Praze - magisterské studium
2021 - kurz Krizová intervence (3x8 hodin)
+5 dalších
500+ h praxe
Mgr. Kateřina Homolková
Sebevědomí a sebepojetí
Závislosti
Životní změny
Vztahy v rodině
+ 19
24 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Bakalářské studium - JČU: Prevence a rehabilitace sociální patologie
Magisterské studium - JČU: Rehabilitační a psychosociální péče o postižené děti
+1 další
1500+ h praxe
Mgr. Jana Hostovská
Sebevědomí a sebepojetí
Vztahy
Životní změny
Leadership
+ 3
24 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
2005 - magisterský titul na Univerzitě Jana Evangelisty Purkyně obor Vychovatelství se speciální pedagogikou
2018 - vzdělávací program základní krizové intervence
+2 další
1500+ h praxe
Ing. Olga Martiníková
Stres
Sebevědomí a sebepojetí
Motivace
Životní změny
+ 12
20 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Komplexní vzdělávací program v PCA Rogersovské psychoterapii a poradenství (1100 hod)
2023-nyní: Studium psychologie, Vysoká škola Humanitas Filia Praha
+5 dalších
700+ h praxe
Mgr. et Mgr. Michaela Hozáková
Sebevědomí a sebepojetí
Vztahy
Motivace
Životní změny
+ 15
19 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Komplexní sebezkušenostní výcvik v integrativni psychoterapii, Skálův institut Praha, 1119 hod, 2025
Pedagogická fakulta UK Praha, pedagog
+1 další
1000+ h praxe
Mgr. Veronika Soukalová
Sebevědomí a sebepojetí
Vztahy
Závislosti
Životní změny
+ 8
19 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Masarykova univerzita v Brně, Fakulta sociálních studií Obor: Sociální práce, mikro – případové poradenství (udělen titul Mgr.)
2015 – dosud Psychoterapeutický výcvik Umění terapie (750 hodin)
+14 dalších
1000+ h praxe
Mgr. Alžběta Felgrová
Úzkosti
Stres
Vztahy
Životní změny
+ 10
18 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Magisterský obor: Sociální pedagogika
Komplexni psychoterapeuticky výcvik v systemickem přístupu (GI)
5000+ h praxe
Mgr. Piotr Slawomir Wardecki
Deprese
Vztahy
Vztek a agrese
Smysl života
+ 13
17 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
1992-1997: Katolická univerzita v Lublinu - studium filozofie, teologie a pedagogiky
1997-1998: Univerzita Palackého v Olomouci - magisterské studium teologie
+4 další
300+ h praxe
Mgr. Bc. Dominika Hoppe
Stres
Sebevědomí a sebepojetí
Vztahy
Rodičovství
+ 4
17 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Psychoterapeutický výcvik v integrativní psychologii - Skálův institut, 2021-2025
Magisterský titul z psychologie - UK
+3 další
300+ h praxe
Mgr. Ladislava Malá
Vztahy
ADHD
Psychosomatika
Smysl života
+ 15
16 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Dokončený výcvik v systemické psychoterapii, ISZ Praha, 750 hod
ZČU ped. fakulta, učitelství pro 1. st. ZŠ
+10 dalších
1000+ h praxe
Mgr. Barbara Kašparovská
Úzkosti
Stres
Syndrom vyhoření
Životní změny
+ 16
16 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Mgr. - jednooborová psychologie, Masarykova univerzita
Akreditovaný kvalifikační kurz Psycholog ve zdravotnictví, Masarykova univerzita
+4 další
1000+ h praxe
Bc. Eva Hladíková DiS.
Sebevědomí a sebepojetí
Životní změny
Vztahy
Stres
+ 15
15 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
2000 - 2004 Škola Kavčí hory, Střední škola, K Sídlišti 840/2, Praha - obor sociálně správní činnost
2004 - 2007 Vyšší odborná škola sociálně právní, Jasmínová 3166/37a, Praha - obor sociálně právní činnost
+22 dalších
6500+ h praxe
PhDr. Bc. et Bc. Beáta Koňařík Bakošová MBA
Úzkosti
Sebevědomí a sebepojetí
Vztahy
Životní změny
+ 4
15 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
PhDr. Trnavská univerzita v Trnavě, odbor: Sociální práce
Bc. Univerzita Komenského v Bratislavě, odbor: Psychologie
+10 dalších
1000+ h praxe
Mgr. Tereza Havránková
Úzkosti
Vztahy
Truchlení
Intimita a sexualita
+ 11
15 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Psychoterapeutický výcvik INSTEP, Integrativní psychoterapie a Gestalt, akreditace MZČR, 900 hod (2012 - 2017)
Kompletní krizová intervence, akreditace MPSV, 150 hod (2014)
500+ h praxe
Mgr. Ivona Martínková
Úzkosti
Sebevědomí a sebepojetí
Rodičovství
Poruchy příjmu potravy
+ 18
15 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Magisterský titul v oboru Psychologie - FF MU Brno
Komplexní psychoterapeutický výcvik - Poradenství a psychoterapie zaměřená na klienta (C. R. Rogers)
+5 dalších
10000+ h praxe
Mgr. Pavel Hynek
Úzkosti
Sebevědomí a sebepojetí
Smysl života
+ 12
13 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Výcvik v dynamicky orientované a hlubinné psychoterapii – absolvent sebezkušenostního výcviku SUR, 1999 - 2004
Magistr katolické teologie, UK, 1998
3000+ h praxe
Mgr. et Bc. Vladimír Sácký
Úzkosti
Strach
Vztahy
Deprese
+ 12
11 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Ostravská univerzita v Ostravě - Filozofická fakulta, obor: Sociální práce s poradenským zaměřením (Mgr.)
Ostravská univerzita v Ostravě - Filozofická fakulta, obor: Jednooborová psychologie (Bc.)
+9 dalších
500+ h praxe
Mgr. Kristýna Hudcová
Úzkosti
Stres
Vztahy
Závislosti
+ 7
11 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Mgr. jednooborová psychologie, Univerzita Palackého v Olomouci
Psychoterapeutický výcvik v integrativní psychoterapii, Skálův institut (ukončená sebezkušenostní a teoretická část, 697 hodin)
+6 dalších
500+ h praxe
Mgr. et Ing. Jiří Pašek
Vztahy
Rodičovství
Životní změny
Smysl života
+ 19
10 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Pětiletý sebezkušenostní výcvik v psychodynamické a hlubinně orientované skupinové psychoterapii SUR, 2021
Magisterské studium - Aplikovaná psychoterapie a inovace v sociální práci se specializací Aplikovaná psychoterapie, Univerzita Palackého v Olomouci, 2025
+3 další
1500+ h praxe
Ing. Iveta Skálová
Sebevědomí a sebepojetí
Rodičovství
Motivace
Vztek a agrese
+ 3
10 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
2019-2023: Skálův institut, 5-letý sebezkušenostní výcvik v integrativní terapii - 836 h (akreditace ČAP)
2022: Kurz profesionálního kouče (ICF) - Ing. Jiří Kunčar - 94 hod
+4 další
1000+ h praxe
Mgr. Tatiana Sechkar
Úzkosti
Syndrom vyhoření
Psychosomatika
Životní změny
+ 11
10 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Magisterský studijní program “ speciální pedagogika a psychologie” Murmansk Arctic State University, 2015
Komplexní výcvikový program, HERMÉS SOLUTIONS TRAINING, strategická a systemická kooperativní a komunikační psychoterapie a hypnoterapie, 2024
+2 další
1000+ h praxe
Mgr. et Bc. Hana Wisełková
Smutek
Rodičovství
Životní změny
+ 19
9 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
2010-2015: Univerzita Palackého v Olomouci, Jednooborová psychologie, titul Mgr.
2013-2015: Univerzita Palackého v Olomouci, Pedagogika – sociální práce, titul Bc.
+5 dalších
1500+ h praxe
Mgr. Jiří Vander DiS., Ph.D.
Úzkosti
Stres
Prokrastinace
Syndrom vyhoření
+ 15
9 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Sebezkušenostní výcvik ve skupinové psychoterapii - integrativní psychoterapie typu SUR vycházející z dynamické a interpersonální psychoterapie dle pojetí H. Sullivana, Skálův institut, 2001
Mgr. obor Psychologie, 2004
+3 další
500+ h praxe
Mgr. Aleš Šťastný
Deprese
Sebevědomí a sebepojetí
Syndrom vyhoření
Závislosti
+ 11
9 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Jednooborová psychologie FF MU (5 let)
Psychoterapeutický výcvik - gestalt - Institut Dialog (5 let)
+4 další
1000+ h praxe
Mgr Lucia Ukropová
Úzkosti
Sebevědomí a sebepojetí
Vztahy
Syndrom vyhoření
+ 20
8 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Komplexní výcvik v terapii a poradenství zaměřeném na řešení (710 h.) Dalet, Olomouc, 2013 - 2017
Psychologie (Mgr.), FSS MU, Brno, 2014
+3 další
5000+ h praxe
Mgr. Vladimíra Michálková
Vztahy
Psychosomatika
Životní změny
Leadership
+ 7
7 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Masarykova univerzita Brno - jednooborová psychologie
Pražská psychoterapeutická fakulta - tříleté teoretické studium
+6 dalších
1500+ h praxe
PhDr. et Mgr. Karla Zradičková Šafránková
Deprese
Úzkosti
Sebevědomí a sebepojetí
Vztahy
+ 12
6 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
Psychoterapeutický výcvik Umění terapie, GI Institut Mgr. Ivana Úlehly, 2016-2021
Mgr. Speciální pedagogika a psychologie, PedF UK, Praha, 2001–2006
+6 dalších
300+ h praxe
MUDr. Barbora Rodi
Nespavost
Psychosomatika
5 lidí doporučuje
Certifikáty a diplomy
INTERSE: Kurz základů KBT (kognitivně behaviorální terapie) v léčbě nespavosti
2015 - 2019: INSTEP - psychoterapeutický výcvik v integrativní psychoterapii, Gestalt terapii
+4 další
3000+ h praxe
PhDr. Ing. Jan Pokluda
Úzkosti
Sebevědomí a sebepojetí
Závislosti
Motivace
+ 26
2 lidé doporučují
Certifikáty a diplomy
Hermés Solutions Training - komplexní psychoterapeutický výcvik (800hodin) ve strategické a systemické kooperativní a komunikační psychoterapii a hypnoterapii od Miltona H. Ericksona k systemickým na řešení a kooperaci zaměřeným přístupům, 2014–2018
Mgr. - Psychologie na FF MUNI
+2 další
1500+ h praxe
Mgr. Michaela Bojko
Závislosti
Vztahy
Sebevědomí a sebepojetí
Stres
+ 10
Certifikáty a diplomy
Psychoterapeutický výcvik v integrativní psychoterapii, Skálův Institut, 2021–2025
Kurz "Sebepoškozování a sebevražda jako téma v rozhovoru s klientem" (Učíme krizovku, 8h, akreditace MPSV), 2023
+5 dalších
Mohlo by vás zajímat
© Hedepy s.r.o.
Pokud jste ve stavu ohrožení sebe nebo jiných osob, prosíme, neprodleně kontaktujte První linku psychické pomoci (telefonicky: 116 123). Naši psychoterapeuti nebo Hedepy s.r.o. nenese odpovědnost za váš zdravotní stav.
