Když se někomu svěříme, spadne nám kámen ze srdce
Mnoho z nás si v životě nese něco, o co jsme si neřekli. Něco, o čem nemluvíme nebo to ani neumíme pojmenovat, a přesto nás to tíží. Světový den duševního zdraví je příležitostí k připomenutí, že tohle vše nemusíme nést sami.
10. 10. Světový den duševního zdraví
Zkuste se proto dnes zeptat sami sebe: “Jak se máš? Doopravdy.”
A pokud cítíte, že byste potřebovali chvilku, kterou budete věnovat jen sobě, nebo prostor, kde můžete své myšlenky a pocity bezpečně sdílet, jsme tu pro vás. Níže najdete několik tipů od nás:
1
Každodenní drobnosti pro duševní pohodu.
I malé rituály nám v dlouhém období dokážou pomoci najít smysl v chaosu dnešního světa. Udělejte si krátkou procházku a zhluboka se nadechněte čerstvého vzduchu. Zavolejte někomu, s kým je vám dobře. Vyzkoušejte pravidelný journaling – i jednoduchý zápis myšlenek může odlehčit hlavě - jak na to, můžete najít tady.
2
Uvědomění, že v tom nejsme sami.
Naše pocity jsou často běžnější, než si myslíme. Proto pro vás tvoříme knihovnu obsahu o nejčastějších tématech duševního zdraví - od zvládání stresu přes úzkosti až po vztahy. Někdy si jen stačí připomenout, že nejste sami a že to, co prožíváte, je naprosto normální.
3
Šetřete čas, kde to jde, a věnovat ho tomu, co vás skutečně naplňuje.
Ať už je to online nákup na Rohlíku místo stresu mezi regály a stání ve frontě na pokladnu, nebo nebát se navrhnout online schůzku místo dojíždění do kanceláře tam a zpět, za to pohodlí to stojí. Tématu jak si zorganizovat čas, abyste si mohli vydechnout, jsme také věnovali samostatný článek.
4
Vyzkoušejte tyto stresové copingové strategie.
Stres se v dnešní době týká téměř každého z nás. Pokud se ale cítíte pod tlakem už delší dobu a možná si ani nepamatujete, kdy vám bylo naposledy dobře, je dobré tomu věnovat pozornost. Shrnuli jsme pro vás copingové strategie, která možná ještě neznáte, a jak ze spirály stresu ven.
5
Bezpečný prostor pro sdílení.
I když máte skvělé kamarády, najít ten správný moment a otevřít se jim s některými tématy může být náročné. Proto jsme pro vás sepsali tyto tipy, jak s někým začít konverzaci o citlivých tématech. A pokud byste ocenili, kdyby vás vyslechl někdo “nestranný”, bez předsudků a hodnocení, naši terapeuté jsou tu pro vás, aby vytvořili bezpečný prostor pro sdílení a řešení čehokoli, co vás trápí. Pokud vás zajímá, co od první terapie očekávat a jak se na ni připravit, shrnuli jsme pro vás nejdůležitější informace.
Hedepy+ na měsíc zdarma
Pokud byste ocenili ještě více tipů a obsahu, jak pečovat o své duševní zdraví, připravili jsme pro vás na Světový den duševního zdraví malý dárek. Pokud si dnes rezervujete sezení na Hedepy, dostanete automaticky měsíční přístup do Hedepy+ zóny s prémiovým wellbeing obsahem.
Najdete tam interaktivní lekce s technikami rychlé pomoci, 60 videolekcí na téma mindfulness a seberozvoje a další zajímavý obsah.
Interaktivní lekce: Naučíme vás techniky rychlé pomoci
Brainee Akademie: 60 videolekcí na témata mindfullness a seberozvoje
Otestujte se: Zjistěte, jak jste na tom s duševním zdravím
Mohlo by vás zajímat
