Příval energie, jarní únava nebo i deprese. Jak působí jaro na psychiku?

Jak naši psychiku ovlivňuje jaro? Proč se místo přívalu energie někdy dostaví jarní únava a jak z probouzející se přírody vytěžit co nejvíce pro svou mentální pohodu?

Sluníčko nás nabíjí, jarní únava ale není výjimkou

Vliv slunce na psychiku potvrdila řada studií. Důkazy ale nemusíte hledat v odborných materiálech, stačí sledovat svoje tělo. Proto je někdy slunce dokonce nazýváno jako přírodní antidepresivum (při závažných psychických onemocněních ale určitě nenahradí tradiční léčbu).

I když ale tak netrpělivě čekáme, až si budeme moct dát kávu na zahradě nebo rozvalit se v trávě, s jarem může místo přívalu energie přijít únava a nálada pod psa.

Důvodů může být hned několik:

• Naše tělo se ze zimního polospánku, kdy vstáváme za tmy, trávíme málo času na čerstvém vzduchu a taky jíme méně čerstvého ovoce a zeleniny, potřebuje vzpamatovat. Nemáme tlačítko, které by naše tělo přeplo do jarního módu, a tak se po dlouhé zimě může dostavit jarní únava.
• Možná jste se k jaru hodně upnuli a měli od něj velká očekávání. Po pár prosluněných dnech v tričku ale znovu přišel mráz nebo déšť a vám to dokonale zkazilo náladu. Vaše úroveň energie tak šla dolů ještě níž, než kde byla na konci zimy.
• Nebo jste do jara skočili s takovým nadšením a velkými plány, že jste si toho na sebe naložili moc a vaše tělo už to nezvládlo. Skočit ze zimního spánku do intenzivního tréninku na plavkovou sezónu, vytřídit celý byt a uspořádat první grilovačky s přáteli vás může dokonale vyšťavit.

Jak se s jarní únavou vypořádat

Jarní únava je důsledkem dlouhé zimy a postihne každý rok až čtvrtinu z nás, častěji ženy. Nejde o žádnou nemoc, jen reakci našeho těla na několik měsíců s nedostatkem slunce, pohybu v přírodě a přirozeně těžším jídelníčkem. Kdo by měl v zimě chuť na studený salát?

Proto na jarní únavu nefunguje nic jiného než laskavost k vlastnímu tělu:

• Udělejte si více volna a choďte ven na slunce. Nemusíte hned sportovat, když na to opravdu nemáte energii. Skvěle poslouží i dlouhá procházka.
• Využijte zelenající se regály v obchodě a nadopujte se čerstvým ovocem a zeleninou. Barevné smoothie nebo ovocný salát vám hned o kousíček zvednou náladu.
• Spěte, kolik jen vaše tělo potřebuje. Nevyčítejte si to, brzo vás zase zaplaví energie a stihnete všechno to, co jste si naplánovali. Sedm hodin denně je opravdu minimum. Nedostatek spánku se na naší psychice významně podepisuje.
• Zařadit můžete i doplňky stravy. Po zimě našemu unavenému tělu podle lékárníků mohou chybět vitamíny A, B, C, D E a K, hořčík a železo a pomoct může i koenzym Q10.

Co když nejde jen o jarní únavu?

Máte pocit, že vaše jarní únava už trvá déle než pár týdnů? Tak ji raději nepodceňujte, mohlo by jít o vážnější problém. V tom nejčernějším scénáři například chronický únavový syndrom.

Moc se taky neví o tom, že na jaře jsme stejně jako na podzim náchylnější k propuknutí deprese nebo jiných poruch nálad. Mluví se i o tzv. „jarní depresi”.

Pokud se necítíte psychicky dobře, nebuďte na to sami a řekněte si o pomoc. Zkušený terapeut vám pomůže najít řešení a znovu se radovat ze života. Na Hedepy máme přes 100 certifikovaných terapeutů a na sezení se připojíte v klidu a soukromí domova.

Jaro jako nový začátek

Nová etapa v přírodním cyklu nás vybízí i k novým etapám v našem životě. Jaro je ideálním časem pro začátek něčeho nového. Dodává nám motivaci a dokáže navodit pocit podpory do změn. Může jít třeba o skoncování s kouřením, pravidelný trénink nebo meditace. Jaro ale taky vybízí k tomu řešit do teď přehlížené problémy. Například ty rodinné nebo vztahové.

Ať už je vaše změna jakákoliv, buďte k sobě laskaví a nemějte na sebe příliš velké nároky. Jedině tak můžete až do cíle dojít s úsměvem a energií.

Jestli chcete v životě pohnout s dlouho neřešenými problémy, které ovlivňují vaši duševní pohodu, objednejte se na terapii online. Své první sezení můžete mít už za pár dnů.

Udělejte si rychlý test a doporučíme vám tři terapeuty na míru.