Nepodceňte váš vztah s terapeutem. Jak poznat, že vám to klape, a najít toho pravého?

Už Sigmund Freud v roce 1913 mluvil o tom, že vztah mezi terapeutem a klientem je pro úspěšnou léčbu klíčový. A od té doby to potvrdilo hned několik studií. Až 50 % příznivých účinků psychoterapie má na svědomí náš vztah s terapeutem.

Jak poznat, jestli je váš terapeut „ten pravý”?

Dejte jednoduše na svůj pocit. Tohle jsou dobré znaky toho, že je váš vztah s terapeutem na správné vlně:

• Dokážete se při terapii uvolnit a mluvit i o náročných tématech.
• Máte k terapeutovi maximální důvěru.
• Cítíte k němu a jeho práci respekt.
• Dokáže vás motivovat.
• Cítíte z něj upřímný zájem.
• Vzájemně jste se dohodli na cílech terapie a za těmi spolu kráčíte.

Co dělat, když to není ono?

I to se může stát. Terapeuti jsou pořád lidi a není možné si vždy sednout s každým. Jestli máte pocit, že to není ono, nebojte se terapeuta vyměnit. Nebudete první ani poslední a každý profesionál to pochopí.

Nejdůležitější je, abyste se při terapii cítili dobře. Musí pro vás být důvěrným a bezpečným prostředím, kde se nebojíte mluvit o svých nejhlubších pocitech a životních zkušenostech. Jedině tak vám může opravdu pomoct.

Osvědčení a reference

Dejte si taky pozor, aby měl terapeut potřebné vzdělání a praxi. Na internetu občas narazíte na samozvané odborníky, kteří ho bohužel nemají, a tak s vámi nemůžou kvalitně pracovat. V Hedepy už jsme všechny terapeuty prověřili za vás a na jejich profilech najdete veškeré informace o absolvovaném vzdělání.

Skvělým orientačním bodem jsou i reference klientů. Uvidíte, co v práci terapeuta vyzdvihují a jestli je to právě to, co je důležité i pro vás. Zeptat se můžete i svých blízkých, jestli s terapií nemají zkušenost. Možná by vám někoho ověřeného mohli sami doporučit.

Způsob, jakým pracuje

Existují různé druhy terapií, od kterých se odvíjí metody, se kterými terapeut pracuje. Toto jsou čtyři nejčastější:

• Existenciální terapie – zpracovává témata jako smysl života, svoboda, zodpovědnost, stárnutí, smrt nebo osamělost. Pomůže vám překonat frustrace a strachy.
• Gestalt terapie – zaměřuje se na osobní odpovědnost a prožívání přítomného okamžiku. Terapeut vám pomůže porozumět vlastním pocitům, emocím a potřebám. Lépe poznáte sebe sama a naučíte se respektovat svoje potřeby.
• Psychoanalýza a hlubinná nebo regresní terapie – soustředí se na práci s nevědomím a minulostí, která ovlivňuje váš současný život. Skvěle funguje například při řešení traumat, někdy ale nemusíte ani vědět, že vaše problémy pramení v minulosti.
• Kognitivně behaviorální terapie – využívá se hlavně při fobiích, úzkostech nebo depresích. Pracuje s myslí tak, abychom dokázali vědomě změnit naše chování v reakci na podněty.

Jestli si nevíte rady, která metoda by vám sedla, žádný strach. Každý terapeut jich zpravidla ovládá více a poradí si. Orientujte se hlavně podle tématu, kterému se chcete věnovat.

Může to vyjít napoprvé, ale taky nemusí

Někdy už po prvním setkání víte, že jste na správném místě, jindy tápete. Je normální, že si na terapeuta musíte zvyknout a vybudovat si k němu důvěru. Přece jen se mu svěřujete se svými nejosobnějšími pocity a životními událostmi. Pokud nemáte po prvním sezení vyloženě nepříjemný pocit a něco jste si z něj odnesli, vyplatí se dát tomu ještě alespoň jednu šanci. Pokud se ale ani po třech sezeních necítíte příjemně, bude lepší porozhlédnout se znovu.

V Hedepy se vám snažíme hledání terapeuta co nejvíce usnadnit. Proto jsme pro vás vytvořili pětiminutový dotazník, na základě kterého vám doporučíme tři nejvhodnější terapeuty. Každý z nich má pak podrobný profil s medailonekem, kde ho blíže poznáte.

Najdete u nás už přes 100 ověřených terapeutů. Určitě je tak mezi nimi i ten pravý pro vás. Až budete mít vybráno, objednáte se snadno pomocí rezervačního kalendáře. Na svou první online terapii se můžete připojit už během pár minut.

A co když to náhodou nevyjde a s první terapií nebudete spokojení? Vrátíme vám peníze.