O duševní pohodě

Vypadá to jako vztah, ale nikam se to nevyvíjí. Prožijete krásné chvilky plné blízkosti, ale pak se vám týden neozve. Otázku, jestli spolu chodíte, se možná tak trochu bojíte položit… Pokud to zní až moc povědomě, možná jste uvízli ve skorovztahu (anglicky situationship). Dá se překlopit ve vážný vztah? A jak situashionship ukončit? Pojďte to zjistit.

Pojďme si to říct na rovinu: život někdy umí být jeden velký chaos a stres a emoce se pak vezou jako na horské dráze. Znáte to taky? Tak přesně s tím vám dokáže pomoct journaling – jednoduchý způsob, jak přenést své myšlenky na papír (nebo na obrazovku) a začít tomu všemu dávat smysl. Psaní deníku vůbec není jen pro spisovatele ani na něj nepotřebujete hromadu času. Je pro všechny, kdo se chtějí cítit lépe, mít v životě jasněji a držet své duševní zdraví více pod kontrolou.

Co když budu znít hloupě? Co když se ztrapním? Co když na to nemám? Možná vás tohle „co když“ už párkrát zastavilo. A tak jste na poradě raději mlčeli, před schůzkou propotili košili a v zrcadle nešťastně počítali nedokonalosti. Zní to povědomě? Pak je nejspíš nízké sebevědomí i vaším tématem. Ten kritický hlas ve vaší hlavě ale můžete umlčet. Máme pro vás praktické tipy našich psychoterapeutů, které vám pomohou se cítit konečně sebejistěji ve vlastní kůži.

Máte pocit, že se váš vztah nějak změnil, ale nevíte proč a co s tím? Nebo jste singl a chcete svůj příští vztah uchopit za správný konec? Jak ale takový zdravý vztah vlastně vypadá? A jak na něm pracovat, aby dlouhodobě fungoval? Naši odborníci na duševní zdraví se podělili o pravidla fungujícího vztahu a praktické tipy, jak na vztahu pracovat.

Na první pohled to zní jako skvělá vlastnost. Kdo by nechtěl být milý, vstřícný a oblíbený? Jenže když nedokážete říct NE, přestože opravdu nemáte čas ani energii, people pleasing vás pomalu ale jistě ničí. Pojďte se s našimi psychoterapeuty podívat na to, proč není potřeba být „nejhodnější na světě“ a jak můžete říct ANO své vlastní pohodě, aniž byste přišli o ty, na kterých vám záleží.

Originální dárky, dokonalá vánoční výzdoba, domácí vaječňák, cukroví i vánočka. A hlavně všechno stihnout v práci! Nebo na té prezentaci zapracuju ještě o svátcích, ať je fakt TOP.

A tak jsem se zase přejedl/a… Ne jako u babičky na nedělním obědě. Doma, potají. Tentokrát padla vanička zmrzliny, pizza, balík nachos a kdo ví, co ještě. Nešlo to zastavit.

Jste spolu roky a věřili jste, že tohle už je opravdu „ono“. Po čase jste se ale jeden druhému odcizili, komunikace vázne nebo se ze vztahu vytratil vzájemný respekt. Možná došlo i k něčemu, co nalomilo vaši vzájemnou důvěru.

Co když mě chce šéf na té schůzce fakt vyhodit? A proč mi Janča neodepsala na tu zprávu? Určitě se urazila a teď se mnou nemluví.

Dopili jste poslední koktejl, už zase sedíte za pracovním stolem, v hlavě jste ale pořád ještě na pláži nebo na horách? Tak to vás dostihl post-holiday blues. Pojďme se spolu podívat na to, jak ho podle specialistů na duševní zdraví co nejlépe zvládnout a dostat se zpátky do pracovního tempa.

Setkáváte se s komentáři, které naráží na váš vzhled a podkopávají vaše sebevědomí? Jak se takovým útokům bránit? Body shaming umí být zákeřný a někdy je dokonce tak trochu skrytý. Ukážeme vám, jak na body shaming reagovat a místo něj pěstovat body positivity přístup, který pomůže zahojit šrámy na duši a uzdravit vztah k vlastnímu tělu.

Tušíte, že s vaším dítětem není něco v pořádku. Připadá vám, že se trápí, a chtěli byste mu pomoct. Nebo je naopak nezvladatelné. Možná vás začaly přepadat výčitky, že jste něco udělali špatně.

Představte si, jak by váš život mohl vypadat, kdybyste si opravdu věřili? Kdybyste se měli upřímně rádi? Spoustu by toho mohlo být jinak a hlavně by vám bylo lépe na duši. Tak se s námi pojďte vydat na cestu k sebelásce. Ukážeme vám praktické kroky, jak ji budovat, a vzorce chování, kterých se naopak potřebujete zbavit.

Zapnete zprávy a vyskočí na vás požáry v Austrálii. Jdete na sociální sítě a vidíte ostrov odpadků uprostřed oceánu. Nebo ledovec bortící se do vln. Důsledky klimatické krize můžete sledovat v přímém přenosu, a tak vůbec není divu, že máte strach z budoucnosti. Té svojí i celé planety. Pro tento strach se vžilo označení environmentální žal. Někdy taky klimatický žal, klimatická úzkost nebo ekologická úzkost.

Už je dávno po půlnoci, ale vy pořád koukáte do stropu. Možná jste i pekelně unavení, ale zaboha nemůžete usnout. Stává se to pravidelně i vám?

Neustálé hádky, obviňování, dusno. Říkáte si, co děláte špatně. Přiznat si, že jste v toxickém partnerském vztahu není lehké, může ve vás ale zanechat hluboké trauma. Pojďte zjistit, jak toxický vztah poznat, jestli je možné ho ještě zachránit a jak z něj odejít, když už je čas.

Nový rok – nový začátek. Jak na bilancování uplynulého roku a nastavení novoročních předsevzetí, abyste je tentokrát opravdu dodrželi? Provedeme vás zhodnocením roku a ukážeme si metodu, podle které si dáte splnitelná novoroční předsevzetí. Letos si je opravdu odškrtnete!

Přejeme si šťastné a veselé, pro spoustu z nás jsou ale spíše stresující a úzkostné. Očekává se od nás, že dorazíme na nespočet vánočních oslav, často musíme čelit nevhodným dotazům od příbuzných a stokrát vysvětlujeme, že už si opravdu nedáme další vaječňák ani cukroví.

Zazvoní vám upozornění a vy hned berete telefon do ruky. Co kdyby to bylo důležité? Nebo vám přijde pozvánka na akci v době, kdy se vám to opravdu nehodí, vy ji ale nedokážete odmítnout. Co kdybyste něco propásli? Ráno musíte projet všechny sociální sítě a zprávy, abyste byli v obraze. Když to neuděláte, cítíte se nesví.

Být introvertem a užívat si čas o samotě je naprosto v pořádku. Jestli se ale lidem cíleně výhýbáte, protože vám kontakt s nimi způsobuje úzkostné pocity, může jít o sociální fobii (nazývanou taky jako sociální úzkost).

Cítíte se pořád pod tlakem, jste nervózní, unavení, bolí vás hlava a možná už si ani nepamatujete, kdy vám bylo doopravdy dobře. Chronický stres vám kousek po kousku vzal radost ze života. Je to tak? Pak je moc dobře, že jste tady. Rady jako meditace nebo procházky v přírodě vám totiž teď pořádně nepomůžou.

Stačí sáhnout do kapsy a během pár vteřin máme domluvený společný oběd nebo zavoláme kamarádce na dovolenou. Žádné omezené znaky, žádné volné minuty. Sociální sítě nám pomáhají vztahy udržovat a někdy i navazovat. Taky je ale můžou pěkně zkomplikovat. Srovnávání, žárlivost, závislost, která narušuje naše společné chvíle… Jak naše vztahy před nástrahami sociálních sítí uchránit?

Nezdá se vám, jak se k vám chová, ale zároveň pochybujete, jestli jsou vaše pocity správné. Co když si to jen namlouváte a je to vaše chyba?

Přišel čas, děti dospěly a teď odcházejí zařídit si život po svém. To je velký životní milník, který může přinést směs různých pocitů. A vyrovnat se s nimi není lehké. Panuje sice představa, že syndrom prázdného hnízda pociťují jen ženy, není to ale vůbec pravda.

Poznat toxické přátelství nemusí být jednoduché. Často začne skvěle a máme pocit, že si rozumíme. Třeba jsme společně i vyrůstali. Postupem času se ale začne vyvíjet špatným směrem a necítíme se s druhým dobře.

Vidět někoho z nejbližších, jak jím zmítá úzkost, deprese nebo přetrvávající smutek, je bolestivé. Často chceme pomoct, ale nevíme, jak toto téma vůbec načnout. Nebo jsme to už zkusili a setkali se s odmítnutím.

Trápí vás, nebo někoho ve vašem okolí myšlenky na sebevraždu? Pak je skvělé, že jste tady, a čtěte prosím dál. Existuje cesta ven. Poradíme vám, co v obou těchto situacích dělat.

Připadá vám, že se s letními vedry vaše úzkosti a panické ataky zhoršily? Nejste v tom sami.

V dětství jsme na hřišti během pár minut uzavřeli přátelství na život a na smrt, v dospělosti už to jde nějak ztuha. Chodit pořád mezi nové lidi a hledat způsob, jak začít konverzaci, je zvlášť pro introverty skoro noční můrou.

Staly se myšlenky na jídlo a tvar vašeho těla každodenním tématem číslo jedna? Pojďte zjistit, jestli se porucha příjmu potravy týká i vás a jak najít cestu ven.

Často řešíme to, jak nás svou výchovou ovlivnili rodiče. Sourozenecké vztahy nás ale do velké míry formují taky. A svou roli hraje i to, v jakém pořadí jsme se narodili.

Naše tělo je provázáno s přírodními cykly. Fakt, že ve dne sršíme energií a večer na nás přichází únava, nikoho nepřekvapí. Naše tělo a mysl jsou ale silně ovlivněny i ročními obdobími.

Být ženou je krásné. Někdy ale taky pěkně těžké. Spousta očekávání od okolí, nevyžádaných rad do života a nemístných komentářů nejen na náš vzhled. Všechny o tom víme své.

Padáte večer na polštář bez energie a s pocitem, že pořád nestíháte? S kamarády se na večeři domlouváte už měsíc? Každý máme někdy náročné období, nenechte se ale povinnostmi pohltit a dohnat až k vyhoření.

I když by Vánoce měly být svátky klidu a míru, pro mnoho lidí představují stres. Už od října nám obchody a e-shopy připomínají, že rozhodně nesmíme zapomenout na nákup dárků, zatímco v práci se na nás valí uzávěrky a další úkoly, které je třeba vyřešit do konce roku. To vše probíhá na pozadí nejisté ekonomické situace a rostoucích cen. Jak si vánoční svátky přesto užít?

Jakékoliv problémy zdravotního charakteru představují zátěž nejen pro tělo, ale také pro psychiku. Platí to samozřejmě i pro léčbu neplodnosti. Proto je důležité, aby si páry zachovaly pozitivní přístup a čistou hlavu. A když podpora blízkých nestačí, je zcela v pořádku obrátit se na odborníka.

Co naše děti ví o homosexualitě a jak s nimi o ní otevřeně mluvit? Seznámení našich dětí s tématy, jako je toto, je jednou z mnoha výzev, které před námi jako rodiči leží. Proto bychom vám rádi pomohli několika praktickými radami.

Cítit negativní emoce v situaci, která právě nastala na Ukrajině, je naprosto normální, ačkoli nejsme v bezprostředním nebezpečí. Přesto to ale neznamená, že se svými emocemi musíme nechat pohltit a začít cítit radost teprve ve chvíli, kdy se svět vrátí do normálních kolejí. Co tedy dělat pro to, abychom pokud možno zachovali chladnou hlavu?

Nový rok symbolizuje nové začátky. I proto ho řada lidí vnímá jako příležitost pro změny, které jim zlepší život. Nemusí jít jen o aktivity, které se týkají fyzického zdraví, velmi důležitá je také psychická pohoda. A právě té můžeme dosáhnout díky terapii.

A je to tady, po prvních únorových dnech se opět blíží osudové datum, které nám neodbytně připomene, jak jsme na tom s láskou – Valentýn.

Pohyb je přirozenou součástí života. Pohyb je radost. Život sám je pohybem. Jako dětem nám otevíral svět, přiváděl k poznání a emočním prožitkům. Pohybem jsme vyrostli, v pohybu žijeme.

Přepadá vás na podzim deprese a pokaždé ty chladné měsíce jen protrpíte? Možná máte sezónní afektivní poruchu. Nemávejte proto nad svým trápením rukou. I vy se můžete cítit dobře po celý rok. Sezónní afektivní porucha má velmi účinnou léčbu, která přináší rychlou úlevu.

Co se vám vybaví, když se řekne covid-19? Nám jako první strach. Kdykoliv zapneme televizi nebo otevřeme prohlížeč, máme pocit, že pokud se koronaviru dostatečně nebojíme, jako bychom si nevážili lidského života.